睡前千万别给孩子吃这5种食物，会变笨，还影响长高有很多妈妈问我

有很多妈妈问我，晚上是不是给孩子吃个七八分饱就好了，吃多了晚上不消化，整夜的闹腾，影响孩子睡觉不说，还影响健康。
关于这个问题，我先告诉你答案，那就是你！
想！错！了！
01
怎么判断孩子是七八分饱了
作为一个能掌控自己胃口大小的成年人，你可能能判断得出自己是七八分饱了，但你怎么判断孩子是不是七八分饱了？

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而且
孩子一天的运动量有多少？白天吃了多少？吃了多少肉多少菜？营养够不够？
这些你同样是没有办法精准去判断的。
而这些因素，可能都会决定孩子晚上吃得多或者少。
而且吃得多或者少，在孩子那里，你会发现它是一个变量，而不是定量。也就是说有一段时间，你会发现孩子晚上吃的特别多，即使正餐吃了不少，睡觉前也还会嗷嗷的喊饿，不吃点零食就睡不着。而过一段时间，不止零食，他可能连晚上的正餐都吃不了多少就说饱了。
所以说，
不用太纠结孩子晚上吃多吃少的问题，只要孩子生长发育正常，你要做的，就是让晚餐的营养均衡，健康美味就行
。

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我理解大家之所以想控制孩子的晚饭的量，一是担心孩子会长胖，二是担心晚上吃多了不消化。
其实只要孩子不是吃了就睡觉，以他们的闹腾劲儿，恐怕过一两个小时，肚子里的存货就已经消化的差不多了。
所以不需要控制孩子的七、八分饱，不过这时候也会有家长担心了，不干预吃晚饭的话影响了孩子的生长发育怎么办！
02
孩子晚饭吃得太少或太饱，
会影响发育吗
偶尔一段时间内，孩子吃得太少并不能说明孩子的生长发育出了问题，可能仅仅是因为
最近胃口不好、晚饭不太合心意，或者是白天的运动量小了不想吃，这些原因都是非常常见的
。

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只有当孩子
长期吃的太少，营养摄入不足
，这时候就需要带孩子看医生，让医生干预孩子的饮食。
平时家长可以对比世界卫生组织的生长曲线图，把宝宝每个阶段的身高体重记下来，看看孩子是否存在增长过快或者过慢的现象，避免因为喂养方式不当所带来的发育问题。
网上还有一个说法：
孩子吃太饱会影响长高，因为人体在21:00~01:00生长激素分泌最旺盛，晚上吃太饱会影响孩子生长激素的分泌高峰，从而就长不高了。
其实
并不可信
，这个生长激素分泌最旺盛时间段，其实也只是初步的研究结果。
我们可以理解为在参与实验的那些人中发现了这样一个现象，但更加严谨的，还需要更多的证据来说明。
如果我们把这结果直接套用到孩子身上，从而延伸出：吃晚饭影响了孩子分泌旺盛的睡眠阶段，所以要少吃或者不吃。那这个结论比上面的研究更加的不靠谱。
真正因为吃饭影响到孩子发育的，那就是
过度喂养
。

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家长夜以继日地投喂远超他们生长所需，胃肠道负载过重，身体无从消耗，只得化为层层叠叠的软肉，挂在小短腿、小肚皮上。
中国营养学会发布
《0-6月龄婴幼儿喂养指南》和《7-24月龄婴幼儿喂养指南》