产后如何正确锻炼盆底肌？福建省妇幼公开课分享！孕妈妈们可能或多或少都听过

孕妈妈们可能或多或少都听过盆底肌锻炼，凯格尔运动一类的，但是很多都没有放在心里，就有个模糊的印象。我之前也是，但是去年生娃的闺蜜特意提醒我一定要记得锻炼盆底肌！！！避免产后漏尿！！！
看过我每日饮食的姐妹大概都知道，我天天待家里步行都很少超过1000（这很不好），但是也锻炼了半个月的盆底肌，这说明啥?
1.这个运动懒人也是可以完成的
?2.这个运动很重要
我之前知道省妇幼有开设盆底肌锻炼的课，但是一直没去上，前段时间又停课了。我就在小红书上做功课，发现了“G动”这个专门教你怎么锻炼盆底肌的应用，我跟练了一段时间，十来天吧！然后省妇幼的孕妇学校又开课了，我去上了产后修复的课（也是碰上了，上的有点早）

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我问上课的主任孕期可以做凯格尔运动吗？主任说孕中期可以开始盆底肌锻炼，孕晚期做凯格尔有助于顺产，产后42天后做有助于恢复。主任比较谨慎（毕竟不是专门讲盆底肌的课）交代了孕晚期如果不确定盆底肌是哪儿？不建议练，避免因为发力不对引起宫缩。我一听就有点慌，我自己跟着“G动”还练了好多天呢，然后我就又开始做功课了。
??发现福建省妇幼的盆底肌运动课程有线上直播课！??
【产后如何正确锻炼盆底肌？福建省妇幼公开课分享！】我发的图文是重点内容！
看了福建省妇幼的课程，发现G动里面的内容是挺靠谱的，如果懒得看直播课或者觉得页面比较陈旧也可以在手机里下个G动，里面介绍盆底肌和凯格尔运动都很细致！如果有需要更深入锻炼，大家可以看看自己的城市有没有私教课，有真人老师带教会更好！

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图二三四是重点，建议背诵全文
图五六也很重要！(之前有姐妹问我练了十来天有效果吗？我说没有，她说她也十几天了也没有效果，大家可以看看图七八，为啥没效果！还有就是我和那个姐妹太着急了，才多久呀）

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??大家看到了，不要只码不做哦！??
为了以后少花时间修复，我们加油锻炼起来！