安琪儿|备孕叶酸什么时候吃

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妈对叶酸的需求量很大,一般为正常人的4倍。特别是孕早期,这是胎儿形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,缺乏叶酸会对孕妈和胎儿产生很严重的健康问题。那么,备孕叶酸什么时候吃?要吃多久呢?
重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示,叶酸对孕妈尤其重要,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以,孕妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸。
叶酸补充的最佳时间应该从孕妈准备怀孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使孕妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妈对叶酸的需要量大大增加。所以,即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
备孕叶酸怎么吃
人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在孕妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,孕妈要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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