春节快到了,又到孩子比身高的时候!父母这样做孩子还能长高~( 二 )
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做足准备活动
小贴士:
准备活动能让身体暖和起来 , 各个关节活动开 , 肌肉韧带也都准备好 。 对于孩子冬季锻炼正式开始前的热身更有必要 。 天气寒冷 , 血管收缩 , 血液循环不畅 , 肌肉和韧带也比较紧 , 如果准备不充分猛然发力 , 很容易造成肌肉、韧带拉伤 , 甚至是骨折 。 在运动前 , 家长可带领孩子做常用的热身练习:自上而下活动全身各关节 , 每处关节做4个八拍;以空心掌或空心拳拍打或敲击全身两遍;甩甩双臂 , 踢踢腿;扭动腰胯 , 顺时针 , 再逆时针 , 原地抬腿小跑步1分钟等 。
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随着运动过程的推移 , 适当给孩子添减衣服 。 在冬季 , 大人和孩子运动后都要及时添衣保暖 , 防止受凉 。 虽然运动可以帮助孩子长高 , 但是也不能过量 , 不能超过了孩子的负荷 。 强度太大的运动不仅不利于孩子长高 , 还不利于孩子的正常生长发育 。 所以家长们一定要注意不能急于求成 , 循序渐进地为孩子的锻炼做计划才是正确的 。
【春节快到了,又到孩子比身高的时候!父母这样做孩子还能长高~】为了孩子的身高 , 爸爸妈妈们不要偷懒 , 赶紧制定计划行动起来吧!
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