深度睡眠|孩子晚于这个点睡觉,身高发育至少损失5cm,也别早于这个点起来

晚睡已经成了年轻人的一种趋势,包括孩子,尤其是现如今的娱乐方式真的是太多了,“无聊到想去睡觉”这种情况几乎是不存在的,以前人们没有什么消遣,电视节目也是在固定的时间点播完就要等明天,作业也能很快完成,所以大家都会早早入睡;现在各个方面都有了大大的不同,越来越多的孩子也成了晚睡党,可晚睡的危害正在逐渐显现,尤其是在孩子的身高当中最为明显。
深度睡眠|孩子晚于这个点睡觉,身高发育至少损失5cm,也别早于这个点起来
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白天忙工作,晚上忙孩子,累到后半夜才能睡,以为是深切的的付出却成为了深夜的“拖累”
小丽是一名老师,每天奔波于教育一线当中,面对着几十个孩子,她对他们都抱有着殷切的期望。10岁的女儿早已是一名小学生,成绩不算差但总是忽高忽低的不稳定,这让小丽非常苦恼。
【 深度睡眠|孩子晚于这个点睡觉,身高发育至少损失5cm,也别早于这个点起来】每天晚上吃过饭小丽都会辅导女儿完成作业,然后额外在布置几项作业督促女儿完成,经常是熬到十一二点才睡,早上五六点又起来背书,她常拿“黑发不知勤学早,白首方悔读书迟”这句诗来勉励女儿上进。
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一次下课小丽去到女儿在的班级,进班就看见女儿在一众同学当中显得是那么矮小瘦弱,班主任也和小丽说为什么她们夫妻个子都高可孩子却发育这么慢,是不是缺少什么营养,让小丽带孩子去医院查查。
周末放假小丽就和女儿去了医院,一番了解过后医生突然问起了女儿几点睡觉,小丽随口说十二点左右睡吧大概,六点左右起。说完心里还有点得意的想医生肯定觉得孩子真勤奋,没想到却被医生告知这是孩子长不高的原因,小丽有点吃惊,长不高和睡觉还有关系呢?
深度睡眠|孩子晚于这个点睡觉,身高发育至少损失5cm,也别早于这个点起来
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当然有!除了遗传、运动和营养补充等因素,睡眠也是影响孩子身高发育的一大原因,尤其是当孩子晚于这个点睡觉时,身高至少损失5厘米!
有研究显示,孩子的睡眠除了70%的遗传因素影响,另外30%的外界影响因素中睡眠占比第一,足以可见睡觉对于身高发育的重要性。而人在睡着之后其实处于浅睡眠和深度睡眠交替状态,深度睡眠时是脑垂体分泌生长激素最快的一段时间。
我们一般刚入睡时是出于浅睡眠状态,逐渐转入深度睡眠,儿童最佳睡眠时间表显示特别是在晚上10—12点是孩子的深度睡眠时间,所以这期间生长激素分泌最为旺盛。但是这并不代表着孩子10点入睡就可以,因为还有一个浅睡眠的过渡期,所以最好保证孩子在9点或者9点半前就已经睡着了,才能够在10点后顺利进入深度睡眠阶段。
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保证了孩子的晚上睡觉时间点就可以高枕无忧了吗?不是!还有一个影响孩子身高的关键那就是几点起床。
许多家长盲目的只认一句话“早起背书效率高,因为早上记忆力好”,因此五六点就把孩子从被窝里拽出来,这样真的能够达到预期效果吗?并不尽然,可能因此孩子会一天都没有精神,而且还会影响他的身高发育。
因为生长激素分泌的高峰期除了晚上10—12点,还有就是早上6点前后,恰恰这个峰值期把孩子叫醒,大脑得不到充分的休息,不仅影响了生长激素分泌,同时也影响了大脑的正常工作,可能记忆力此时反而处于倒退状态。所以让孩子多睡一会,七点后在叫他们起床,让孩子的大脑以及体力都能够得到充分的休息。