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●含钙量高的食物
在怀孕初期 ， 各位准妈妈通常不需要额外补钙 ， 按照之前的生活正常饮食即可 。
而到了怀孕中期 ， 各位准妈妈则要保证每天摄入1000毫克的钙 ， 这样才能够保证身体所需的钙元素 。
在怀孕后期 ， 则需要保证每天摄入1200毫克的钙 ， 在这个阶段 ， 可以按照医生的建议每天使用适当的钙片 。
除此之外 ， 为了保证身体能够有效吸收钙元素 ， 各位准妈妈可以适当地出去晒晒太阳、散散步 ， 提高钙元素的吸收率 。
孕期的饮食孕妈一定要注意 ，

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