怀孕后常吃这些食物，能让宝宝的眼睛变漂亮，孕妈可以试一下( 二 ) 大家好

深色蔬菜中含有较丰富的类胡萝卜素，比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、玉米、南瓜等。
中国居民膳食指南就建议：孕妈的饮食中，每天需要包含300-500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占一半的比例。
可见，深色蔬菜在孕期意义重大。
②维生素A
维生素A是宝宝眼睛感光的重要原料，如果宝宝能从孕妈体内吸收适量的维生素A ，
他的眼睛会更有神。
而且，维生素A还是预防夜盲症的重要物质。
这些食物富含维生素A ，孕妈可适当补充：白菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉等。

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③维生素C
想要宝宝的眼球健康发育，那就少不了维生素C 。维生素C的作用是，
帮助视网膜发育，增进眼球健康。
含维生素C丰富的食物有：花菜、芹菜、油菜、猕猴桃、草莓、橙子等。
④钙
孕妈在怀孕期间，一般都会补钙。这不仅利于胎宝宝骨骼生长，还有利于他的眼睛发育。
因为钙能保护眼部组织，增强眼球壁的韧性，防止近视。
含钙多的代表食物有：海带、豆类、牛奶等。

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⑤DHA
关于DHA ，想必我们听得比较多，它有利于宝宝大脑发育，使娃更聪明。
但我们却很少知道，它对眼睛的发育也起着重要的作用。孕妈适当补充DHA ，
能让宝宝视觉更敏锐，出生后视力更清晰。
想要补充DHA ，有条件的孕妈可以选择深海鱼（如三文鱼）。而如果想在常见食物中补充这类营养，则可以选择坚果或谷物。

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好啦，关于胎宝宝眼睛发育这一块，布谷妈就讲到这啦。
希望每位宝宝，都能有一双清澈明亮的眼睛~
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