维生素e|在产后，有3样清淡食物宝妈常吃能促进乳汁分泌，有利于身体恢复

孩子生了，妈妈接下来的任务就是要赶紧下奶。以前条件比较落后，很多长辈都觉得只有吃一些油腻的东西才能更好的下奶，于是就端来各种汤。其实要想真正的下奶并不需要吃这些太过油腻的东西，这些东西的确有一定的催乳作用，但是因为里面的油脂太多，特别容易让妈妈产后肥胖，有些妈妈甚至因为来奶太快太急，从而造成乳腺堵塞，等出现乳腺炎的时候就不好了。有一些清淡的食物下奶效果同样很好，在产后，有3样清淡食物宝妈常吃能促进乳汁分泌，有利于身体恢复。

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1、豆腐
这种大豆制品对女性本来就有很多好处，因为它里面所含有的一些元素非常好，它还能非常快的促进乳汁分泌。它下奶快，而且热量还很低，就算多吃一些也不会变得肥胖。在炖的时候可以在豆腐汤里面放一点红糖，这样子会让妈妈的元气更快恢复。

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2、黑芝麻
它不但有非常明显的乌发作用，还会让皮肤更加细腻，其实它还有许多其他的效果，它里面的维生素和氨基酸含量都特别高，妈妈因为怀孕新陈代谢变慢，吃一些芝麻就能提高代谢水平，而且有利于产后恢复。另外它里面的铁元素和维生素e含量也很多，能有效的补充血气，预防贫血。除了这之外它还有很好的泌乳作用，所以在炒菜的时候可以放一些黑芝麻，或者直接把它打成糊喝。

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3、丝瓜
夏天有许多人都喜欢吃丝瓜，其实产妇更适合吃，它能有效的帮助乳汁分泌，因为里面的丝瓜络可以通疏通乳腺，活络经脉，有了它的作用，乳腺管可以很快地发挥作用，乳汁分泌也就更加顺利了。如果不幸得了乳腺疾病，那么吃一些也能很好的缓解，做的时候最好和鲫鱼一起炖，效果就非常好了。
【维生素e|在产后，有3样清淡食物宝妈常吃能促进乳汁分泌，有利于身体恢复】产后不要急着下奶，因为乳汁分泌是有一个过程的，如果一上来就喝那些太油腻的汤汁，非常有可能造成乳腺堵塞，这样不仅没有奶还会让妈妈的身体受损。在前期可以吃一些清淡的食物或者汤水，比如以上这三种，另外还可以喝一些粥，比如红枣枸杞粥或者红豆杂粮粥，它们的通乳效果都是很好的，另外也不会对身体造成负担。