睡眠质量|常常这样睡觉的娃，发育可能会落后同龄人一大截，难怪孩子长不高

经常会听到小区里有爷爷、奶奶抱怨年轻的爸爸、妈妈们生活习惯不好，晚上不睡，早上不起，把小孩也弄的生活不规律。在孩子睡觉的问题上，我要力挺爷爷奶奶，因为，现在的确有很多爸爸、妈妈这样。我的一个朋友带孩子，一直以来夏天孩子几乎都要到11、12点才睡觉，冬天也要到10点多睡觉。
朋友家的孩子五周岁了，身高还不到一米一，带到医院去检查，因为父母身高都很高，排除了遗传因素，又检查了孩子的身体，一切都正常。后来，在医生的询问下才知道，影响这个孩子长高的原因，就是孩子晚睡的习惯，医生给出的建议是让孩子养成早睡早起的习惯，白天多运动。

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孩子晚睡有哪些危害呢？
一、影响孩子的身高
孩子生长所需要的激素在夜间分泌的比较多，如果孩子睡得晚，激素分泌的必然就少，孩子身高就会受到影响。因为孩子夜间睡得晚，睡眠质量不高，白天难免精力不足，当别的孩子在外面接受日光的沐浴，锻炼身体时，你的孩子却要睡觉休息。没有充足的日光照射，身体中的维生素D就少，孩子自然长不高。

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二、影响孩子的大脑发育
民间有一种说法，说小孩子睡觉就是在长脑子呢！其实，这种说法具有一定的道理。对于婴幼儿来说，他的大脑和中枢神经还在快速的生长发育，睡眠能够促进他的发育。
大家都知道，婴儿出生后，大脑松果体会分泌褪黑素，褪黑素可以诱导婴儿入睡，还具有调节体温，提高人体免疫力的作用，同时婴儿也会逐渐建立起昼夜的生物钟的规律，良好的睡眠习惯能够促进孩子体格和大脑的发育。
褪黑素的分泌大多是在夜间，在深夜2-3点达到高峰，它分泌的多少直接影响着睡眠的质量。
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三、容易导致肥胖
孩子晚上经常熬夜，精力和体力的消耗很大，难免会加餐，吃宵夜，晚上吃东西，本身就不好消化，增加了孩子的脾胃负担，也容易积食，孩子的体重也会超出同龄的孩子。
四、导致孩子情绪不佳，不利于性格培养
长期生活习惯混乱的孩子，往往精神不够饱满，容易倦怠，导致孩子脾气暴躁，情绪不佳，稍微一不如意，就会哭闹不止，要求家长一味满足他们的条件。我们经常听一些家长说，他们家孩子爱闹瞌睡，非常疲倦又不愿意睡觉，闹得全家不得安宁。这也不利于孩子良好性格的培养。

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如何帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯呢？
一、家长要掌握孩子的睡眠时间
不同阶段的孩子，需要的睡眠时间是不一样的，家长要掌握孩子的睡眠时间，有利于帮助孩子形成良好的习惯。
二、营造一个安静、舒适的环境
很多家长晚上让宝宝很早睡觉，有些家长觉得，孩子是个婴儿，即使再吵也听不见，所以，宝宝在睡觉，家长在一边大声说话，或者把电视的声音开得很大。有的怕冻着孩子了，给孩子盖很厚的被子，烦闷、燥热也不利于孩子的入睡。

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三、帮助孩子及早建立睡眠的作息规律