体重|一人吃两人补？难怪你产后那么胖！胖25斤可不是所有孕妈的标准( 二 ) 范围|控制|标准|世界卫生组织

所以计算得出0.9+0.4+1.2+2.6+0.6+3.3≈9公斤，也就是说孕妈孕期必然增重约9公斤。

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除此以外，多出的体重均是孕妈长在自己身上的，这样一算是不是心里一慌？减去这9公斤，还有多少重量可以让孕妈想胖就胖还胖不走样呢？尤其对于肥胖的孕妈来说，体重最佳增长标准一共才7公斤，而孕期又有9公斤的“实在”重量摆在那里，这听上去也许矛盾，但也不是不能实现，注意饮食和孕期锻炼还是可以做到的。具体可以这样做：
孕早期（0-13周）
孕中期（14-27周）
这个阶段是胎宝宝生长发育得迅猛阶段，孕妈体重增加也较快，通常还会觉得胃口大开，但是孕妈的饮食还是要做到荤素搭配，吃些粗粮，每月体重增加不宜超过2公斤，提高运动频率，延长运动时间。

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孕晚期（28-42周）
28-36周是胎宝宝体重增长的加速期， 37周以后则进入的减缓期，胎宝宝增长的越快，就意味着宝妈更要严格的管理自身体重。
综合来看，孕期的体重增加还是需要合理膳食和适度运动来维持的，越胖的孕妈承担的风险就越高，产后的恢复难度就越大，而且妊娠纹也会一条一条的冒出来，所以孕妈们，减肥不容易，且胖且珍惜！