重复以上步骤 ， 直到找出适合孩子的入睡时间为止 。 对于大多数婴幼儿来说 ， 其实较早的入睡时间更能满足孩子的睡眠需求 。


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7、自我调节能力
其实我们在谈睡渣和安睡天使时 ， 有一词不得不提 ， 那就是自我调节能力 ， 换句话说就是自我抚慰能力 。
有的婴儿天生自我调节能力强 ， 大人稍微一哄或者是不用哄就能入睡 ， 他们的情绪通常很稳定 ， 但有些婴儿天生就是高需求宝宝 ， 大人很难安抚 。
在3个月内 ， 自我调节能力差的宝宝很容易让父母崩溃 ， 这时就需要更多的抚慰资源（祖辈、父亲、保姆等）来介入 ， 适时地解放一些崩溃的妈妈 。
但即便是自我调节能力差的宝宝 ， 在入睡上也可以通过不断地学习获得比较不错的入睡能力 ， 慢慢摆脱父母的帮助 ， 晋级到自主入睡 。
婴儿夜间自主入睡的能力通常在4个月后才逐渐成熟 ， 而小睡则要到6个月后才逐渐成熟 。 在这个过程中 ， 父母可以固化睡眠仪式来帮助孩子逐渐习得这项本领 。
其实对于新手爸妈来说 ， 了解更多的婴儿睡眠知识是非常有必要的 ， 它不仅能帮我们把握婴儿睡眠的大致发育方向 ， 也能让我们从容面对很多婴儿时期的睡眠问题 ， 找到比较合适的育儿方法以及解决办法 。

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