体育运动的益处用8个字概括运动的十大好处简写

运动的十大好处简写，体育运动的益处用8个字概括？滋养生命，强身健体。

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你们每天都运动吗？每天或多或少都会锻炼，忙的时候会做一些小运动来保持身材。想必运动的好处不用我多说。下面是一些关于运动的冷知识：
1、90%的马拉松运动员小腿都很细，不用担心跑步会让小腿变粗。(还不赶紧告诉你女朋友！)
2.80%~82%的人开始健身后不久就会放弃，坚持下来的不到20% 。你是什么样的人？)
3.运动健身获得好身材，是给自己最好的奢华点缀。这个鸡汤一定要喝！)
4.研究发现，如果你最好的朋友是大胃王，你会不自觉地吃得更多。
而当一起吃饭的朋友选择低热量(或高热量)食物时，你也会倾向于选择和他一样的食物。难怪有人瘦不下来！我终于知道为什么了！)
1.人笑的时候可以调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加快，燃烧一定的热量。(我终于知道“笑出腹肌”这句话是怎么来的了)
2.有些气味可以促进胰岛素分泌，抑制脂肪生成。比如大蒜、洋葱、薄荷、各种水果的香味都可以抑制食欲。去超市买！)
另外，运动前可以吃一些营养丰富，容易消化的食物，如面包片、牛奶、酸奶、水果如猕猴桃等！不要吃太多，要适量。
这些文章有趣吗？鲍晓最近还发现，锻炼和健身的最佳环境应该是空气新鲜、阳光充足和安静的地方。此外，还要注意气候和季节的交替变化。在不同的气候和季节，体育项目的选择必须做出相应的调整。
运动对大脑有什么好处？运动对大脑的影响：
促进大脑发育随着年龄的增长，大脑新细胞的产生速度会变慢，脑组织也会萎缩。而运动可能会逆转这种趋势。研究表明，有氧运动可以改善中年人的血管，削弱衰老对他们的影响。有氧运动促进血液流向大脑，给大脑带来更多需要的氧气(大脑需要吸收全身氧气的20%) 。提高大脑激素水平就像肥料一样，可以让植物长得更快更好。
一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质可以促进脑细胞的生长、增殖和分化。海马体尤其如此，它是负责记忆的大脑区域，最容易衰老。你锻炼得越多，这种有益因素就会产生得越多。
击退抑郁和焦虑抑郁会削弱大脑处理信息的能力，使其更难集中注意力和做决定，并导致记忆问题。如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。如果抑郁症不太严重，运动可以改善心情。因为运动可以促进身体合成血清素和多巴胺，这是决定幸福感的大脑化学物质。运动还可以增加脑内啡——的含量，这是一种令人愉快的化学物质。
减轻压力“压力荷尔蒙”3354皮质醇会使大脑衰老。思维迟钝、注意力分散和健忘都是压力造成的。运动可以降低皮质醇含量，有助于恢复清晰的思维。锻炼也被认为有助于大脑齿状回生成新的神经细胞。这个齿状回是海马体的一部分，与新记忆的产生有关。这个区域的脑细胞会被压力耗尽。
提高对胰岛素的敏感性进食时，身体会将大部分食物转化为葡萄糖或血糖。这是大脑所需能量的主要来源。为了进入细胞，葡萄糖需要伴随着胰岛素。但是，有些人的细胞对胰岛素有抵抗，经常运动可以逆转这种对胰岛素的抵抗。事实上，在运动时间后至少16小时，胰岛素敏感性得到改善，并且餐后血糖水平稳定。血糖控制得越好，就越能对抗年龄相关的认知下降。
四年级上册科学生命在于运动？运动的好处：生理上：
1 。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

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