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湿气重吃什么东西好，湿气重吃什么蔬菜好？潮湿应该吃什么蔬菜

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由于潮湿，可以吃山药、冬瓜、绿豆芽等蔬菜，患者可以根据自己的情况和喜好进行选择。
山药没有直接祛湿的功效，但山药能补脾益肺益肾，能整体调节身体水的代谢，促进体内湿气的有效排出。冬瓜：冬瓜具有清热解火、利尿祛湿、解渴生津的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热、湿热内阻，表现为食欲不振、倦怠感、小便短红等症状的患者。另外，冬瓜皮祛湿效果更强，所以烹饪冬瓜时不要去掉冬瓜皮。绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适用于湿热瘀滞、排便不畅者。
此外，潮湿严重时，建议患者在正规中医医院进行治疗，在医生指导下服药，饮食均衡全面，积极进行体育锻炼。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉审核
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如何祛除体内的湿气？湿气其实是我们传统的医学概念，体内出现湿气重的状态也很适合“潮湿”，如脸部光滑；经常感到身体沉重无力，特别是醒来时，绑着几个水袋拖着打不起精神。我觉得脚底板容易出汗，脚臭，脚气容易复发；私人部分也容易瘙痒，总觉得潮湿难受；多湿啊。有时也会进入糖稀状态。很粘，很难擦掉。被所谓的“湿气”所困扰的人太多了，即使在路上被几个人询问，也可能多少有点湿气。
那么，如何去除体内的“湿气”？你需要按铃才能按铃。首先，你能知道为什么自己的身体被湿气所困扰吗？在沿海地区和长江中下游地区等常年湿润气候的地区，外湿入侵，如果不吃去除湿气和利水的食物，可能会潮湿。比如辣椒、花椒、冬瓜、薏米等食物，消除环境的影响，潮湿主要是我们的饮食习惯和生活习惯问题。我不怪自己天生的体质问题。
中医有“静为生湿”之说。现在很多人整天坐在电脑前，在桌子前很少动。最多在午饭或下班的时候舍不得动屁股，回家也躺着看电视剧、看手机，一整天运动不足。久坐的习惯容易使体内湿润，其实道理也很简单，通过运动可以排汗。其实排汗的过程是让湿气自然散发到体外的过程。长期不怎么舒服出汗的话，这湿气还没有慢慢积聚吗？虽然不会让你过度运动，但坚持适度的运动一定对人有好处。
建议每周参加3~5次，1小时左右的运动。平时经常久坐的工作朋友，最好在桌子前起床走40分钟左右，不要一直蹲着。
很多朋友都表示，炎热的夏天，出汗是一种自然的排涝，而坐在空调房里不仅不排涝，还会使体统发冷，到了秋天天气不好的时候，容易感冒咳嗽。
不健康的饮食习惯，注定湿气会侵入。如暴饮暴食、夜宵多、饮食味重等，这些行为容易损害脾胃健康，与越来越多的人有脾虚症状，日常喜欢甜食、冷饮、油炸食品、火锅、麻辣烫、串串等有关中医说，脾是属于“土”的脏器，但土能压水。脾帮助肾脏湿润一部分水。脾主运化可以将从食物中获得的水谷精微合理地分配到身体中，水液的运化也可以掌管一部分。
如果脾问题严重，肾脏功能不佳，水的湿运化能力下降，也会给人生带来湿气。
一般湿气重的人脾胃虚弱，但脾虚的人也很可能容易被湿气感染。饮食疗法的问题暂且不谈，调整自己的饮食习惯其实有很大的帮助。例如，日常以清淡饮食为主，如果是七分饱，就不要给脾胃增加太多负担。超加工食品(如许多点心和甜食)可以食用，但不要频繁大量食用。特别是甜食，包括水果在内，摄取过量的话容易淋湿。

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