为什么不建议晚上喝牛奶？牛奶的好处很多，还可以帮助睡眠……因为有些老人有晚上起床尿尿的习惯 。况且年轻人喝一杯牛奶都会半夜起来上厕所，老年人就更不用说了，会影响睡眠质量 。老人半夜迷迷糊糊上厕所不安全 。
建议买专门为老人准备的牛奶，可以脱脂，保护心脏.选择很多，含镁的牛奶让钙更容易吸收 。
比较便宜的补钙是磷虾，也就是虾皮、紫菜蛋花汤、蒸鸡蛋、炖肉……我买了一瓶磨好的辣椒，就是把瓶子里的一个辣椒拧成辣椒 。这样粥好了，就可以放一些进去搅拌了 。粥热了就不腥了 。我父母有煮瘦肉粥的习惯 。粥本身就有姜，放虾皮就不会有腥味，反而更好闻 。如果你家老头不喜欢虾的味道，请忽略这条信息 。其实有条件的家里磨黑豆浆也是不错的选择 。
对女性特别好，还补钙 。但是，细说就跑题了 。
希望能帮到你 。
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