脑子|怎么让脑子停止胡思乱想控制注意力集中的方法( 二 ) 脑子|停止胡思乱想

1.转移注意力大法
现在，我们先玩一个小游戏：
请你不要想一只绿色的熊猫，尤其别想它的“绿眼圈”。
我猜，你脑子里不仅有绿色的熊猫，还给它的“绿眼圈”放了特写~
你看，大脑就是这么神奇，它会让外界的信息，自动在你的脑海中展现画面。只要外界的信息够有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力
2.强有力的洗脑话术：“关我啥事”和“对我有啥用”
这个真的超级有用!
【脑子|怎么让脑子停止胡思乱想控制注意力集中的方法】当你开始胡思乱想时，请回忆下，腹黑小说里高冷睿智的男主/女主是啥样的，然后学着他们的眼神和语气问自己：嗯?就这?和我有关系?相信我，你很容易就会角色代入，然后无比机智地发现：你胡思乱想的事，还真和你没什么关系。

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3.加强显意识的“皇权地位”，打击潜意识这个“乱臣贼子”
上面我们已经说了，胡思乱想的本质是显意识不够强大。那么，想从根本上解决这个难题，必须增强显意识的战斗力，帮助它守住江山。
1、保持充沛的精力。
定期进行运动。运动是可以分泌多巴胺，让你产生愉悦的感觉。当你胡思乱想时，可以试试做做运动，跑步、瑜伽、舞蹈等，选择你喜欢的运动类型。
2、及时储备精力。
对我们的身体来说，睡觉是最能够快速储备精力的，什么运动、看书、听音乐的效果都不如睡觉好。所以，平时多注意休息，及时储备精力，更容易不陷入「胡思乱想」的怪圈。
以上就是全部内容。

脑子|怎么让脑子停止胡思乱想 控制注意力集中的方法( 二 )

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