能有效减少血管被堵的几率怎样降低血脂粘稠度( 二 )

二、树立良好的生活习惯，倡导健康的生活；
做中等强度的运动。运动起到促进能量消耗，增加脂肪燃烧，降低胆固醇、ldl、甘油三酯的作用。建议每周运动3-5天，选择散步、慢跑、快走、游泳等全身有氧运动。另外，为了保证充足的睡眠，请每天保证7-8小时。对于血脂高的人来说，熬夜和睡眠时间过少会加剧血脂异常
戒烟戒酒，年轻时不爱惜自己的肝肺，老了还给你当时的肝肺疾病。
保持良好睡眠。研究表明，在你睡觉的时候，你的身体会产生对抗感染、炎症和压力的细胞—— 。也就是说，睡眠时间过少、睡眠质量差不仅容易生病。
多喝水：血液浓缩，血液粘稠度高，流速减慢，血小板易局部沉积，形成血栓。多喝水有助于稀释血液，缓解血液粘稠，保持体内血液循环顺畅。少吃甜食、饮料。吃太多这些，高血压、糖尿病总会来。
保持乐观，这是俗话说的好事。笑着十几岁，保持乐观，对健康也有很大帮助。
三.及时用药系统治疗；
治疗高脂血症的西药有他汀类、贝特类、胆汁酸螯合剂、烟酸类等。具体取决于医生推荐用药，严重时不能随意停药。
高血脂判定方法：其中最重要的是测定血胆固醇和甘油三酯，血胆固醇5.72毫摩尔/升(220毫克% )和)甘油三酯1.70毫摩尔/升(160毫克) 结合血清外观、脂蛋白电泳结果及超速离心分析等进行进一步分类。
注意：由于检查方法不同，各医院诊断标准略有不同。
如果你觉得自己患有高脂血症，你最好每年做常规的血脂检查。对那些家族中有高脂血症、肥胖、肥胖的人，也要定期检查血脂。
献血小板或者献全血能有效降下来血脂吗？提供全血或任何血细胞。不能降低血脂。可能会降低血液的粘稠度，但没有降脂作用。因此血脂偏高，一是控制饮食，避免吃油脂类食物和高热量食物，二是加强运动。做有氧运动，早点跑步为主。血脂偏高应在医生指导下接受降血脂治疗。
血脂稠怎么办好？脂质浓度可选药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以吃降血脂的药。非药物治疗是指合理控制平时饮食，减少饱和脂肪酸和高热量食物的摄入，尽量以低盐少油为主，多吃杂粮，多吃青菜和水果，禁止烟酒，平时适当运动，增强体质。
如何安全有效地控制血脂值？血脂水平与健康密切相关，血脂过高可引起心脑血管等其他疾病，但目前患高脂血症的人越来越多。到底怎么降血脂好呢？
降低血脂的方法
胆固醇包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等脂质，胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇) “不良”胆固醇升高危害最大，血管形成斑块，增大引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。
第一个变化是戒烟
吸烟对肺部不好是很多人都知道的事实，但很少有人知道吸烟也会影响心脏，吸引会破坏脂肪平衡。研究表明，吸入的人总胆固醇水平高于不吸烟的人，吸入的一氧化碳进入血液后，好的胆固醇下降，坏的胆固醇上升。

能有效减少血管被堵的几率 怎样降低血脂粘稠度( 二 )

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