对皮肤好的食物有哪些 ， 女性经常吃什么对皮肤比较好？谢谢邀请！
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吃什么对皮肤真的很有影响 ， 下面就来总结几个我身边皮肤比较好的朋友 ， 喜欢吃的和拒绝吃的一些东西 ， 希望能带给你一些启发 。
01不吃深色的东西
包括我在内 ， 我都很少（几乎不吃）深色的食物或者饮料 ， 例如酱骨、板鸭、京酱肉丝 ， 可乐 ， 奶茶等等颜色非常重的东西 。（当然 ， 蔬菜除外）因为这些东西本身含有非常多的色素 ， 而且酱料本身也很多 ， 容易造成皮肤中的色素沉积 。所以 ， 这类东西 ， 少吃或者不吃 。
02 喝椰汁
刚开始我是不爱喝的 ， 我觉得椰汁的味道非常奇怪 ， 到后面我偶然一次 ， 自己只做了椰汁+牛奶 ， 我似乎爱上了这个味道 ， 没错就是椰奶的味道 ， 椰汁和牛奶能够美白皮肤 ， 而且椰汁的维生素含量很高 ， 成分天然 ， 配合牛奶食用健康干净 。（不要加糖哦！）
03 用鱼肉牛肉鸡肉代替猪肉
以上的肉类全部都是瘦肉的基础！在这几个肉类里面 ， 猪肉是最常见的 ， 也是脂肪含量最高的 ， 用鱼肉、牛肉、鸡肉代替猪肉 ， 会降低脂肪摄入量 ， 增加蛋白质和肌肉的摄入量 ， 所以你看很多健身的人都吃鱼肉牛排或者鸡胸肉吧~
04 少***糖食品
和你分享一个我的经历 ， 我是一个超级喜欢吃糖的人 ， 尤其是糕点、糖果等 ， 但是我减肥之后 ， 很少很少吃了 ， 当我想吃糖或者吃甜的时候 ， 我就去吃水果 ， 用水果代替精加工的糖类食品 。这样就能满足特别想吃糖的感觉了~
以上！
能使皮肤变得更好？食物中美***肤养颜的营养素 ， 不仅可以改善皮肤 ， 干燥 ， 粗糙 ， 脱皮等问题 ， 还可以从内调养滋润肌肤 ， 让你吃出娇嫩美肤色 。下面就给大家推荐几款对皮肤好的食物 。
维生素A――最佳“营养保湿剂”
维生素A是机体必需的营养素 ， 它以不同的方式影响机体的组织细胞 ， 对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用 ， 维生素A能够有效的改善肌肤的锁水功能 ， 并增加肌肤的抗氧化功能 ， 从而能够保持肌肤水分 ， 恢复肌肤水润弹性 ， 延缓肌肤衰老 ，
另外 ， 维生素A可以调节皮肤表皮以及角质层新陈代谢 ， 抵抗细菌及辐射危害 ， 让皮肤柔软细嫩 ， 有防皱去皱功效 ， 一旦缺乏维生素A ， 上皮细胞功能减退 ， 会会导致皮肤弹性下降 ， 干燥 ， 粗糙 ， 失去光泽！
富含维生素A的果蔬
1,胡萝卜 ， 橘子 ， 南瓜 ， 可以配合果蔬 ， 给你的肌肤洗个澡 。
维生素C――淡斑 ， 抗氧化
维生素C是一种抗氧化剂 ， 具有捕捉游离的氧自由基 ， 还原黑色素 ， 促进胶原蛋白合成的作用 ， 可以有效的强化肌肤对***晒伤害的能力这是由于维生素C可可抑制黑色素的生成 ， 黑色素一旦产生 ， 维生素C还可使其变淡 。
维生素C除具有美白作用之外 ， 还可促进胶原蛋白的生物合成 ， 有利于伤口愈合 ， 防止牙龈出血 。还能促进铁 ， 钙和叶酸的利用 ， 改善脂质代谢 ， 预防心血管疾病的发生 。