糖尿病可以吃猪瘦肉吗糖尿病主食量计算方式( 二 )

因此，糖尿病人不仅可以完全食用红薯，而且可以安排在一日三餐中。当然需要当作主食来对待，所以不能吃很多。例如，糖尿病人大多每天主食的量控制在4-6两左右，用4两白薯替代其中两种主食是合适的量。
【希望这个回答能有帮助。欢迎点击关注和留言，一起学习更多健康知识】
感觉血糖高和糖尿病一样控制饮食？糖友主食如果只选择碾米面，确实不适合多吃。但是，糖友吃饱和控制血糖是可以并存的。方法也不难。只是用膳食纤维多的食物替换部分碾米面。
一、精米面对血糖的影响，先看下图。
从图中可以看出，每100g米饭提供的热量为116卡路里，糖上升指数为83.2；每100g面，可提供的卡路里为286卡路里，糖上升指数为81.6 。
精米和精面卡路里高，血糖值也高，所以吃太多这样的食物，血糖值确实容易迅速上升。因此，这类食物确实不适合多吃。但是吃多了，糖朋友又抱怨肚子饿。
【糖尿病可以吃猪瘦肉吗糖尿病主食量计算方式】那么具体该怎么办呢？我们接下来往下看。
二、膳食纤维对血糖的影响膳食纤维，以前也叫粗纤维。这种食物有一个最大的特点，就是不易消化、吸收。
我们感到饥饿是因为胃和小肠内的食物全部被排出，血糖值下降。食物纤维的特征是难以消化、吸收。因此，吃这样的食物，饱腹感很强，很难感到饿。
另外，由于食物纤维的吸收慢，向血糖值的转换速度比碾米面慢，糖质上升指数变低。
因此，用膳食纤维多的东西代替精米面的一部分，就可以同时满足和控制糖分。
三、膳食纤维含量高的食物置换，主要有以下五种：
1、谷类
例如燕麦、荞麦面、黑米、薏米、麦麸、玉米、紫米…
这种食物可以和精米面按比例搭配食用。
一般建议粗细的比率为6:
4 。这样既能保证口感，又能有效降低主食的糖质上升指数，有利于糖友控制糖质。
2、薯类
例如，南瓜、山药、红薯、土豆……
吃薯类，最适合的吃法是用卡路里等比来代替主食。例如，如果你想吃100块土豆，你需要减少100块主食的量。
3、豆类
例如：红豆、绿豆、豌豆、大豆、青豆……
糖友餐除了要少吃糖外，还要注意营养的均衡。
三大营养素配比一般为碳水化合物占日总热量的55%-65%；脂肪占每天总热量的20%~30%；蛋白质占每天总卡路里的12%~15% 。
豆类食物中除含有丰富的膳食纤维外，还含有丰富的植物蛋白质。因此，吃这样的食物可以填饱肚子，补充蛋白质。
4、蔬菜类
白菜、生菜、芹菜、韭菜等
5、菌藻类
紫菜、木耳、海带等
总的来说，糖友填饱肚子，控制血糖，两者并不****** 。通过将主食的一部分替换成食物纤维多的东西，可以兼顾两者。
创作并不容易。如果觉得有帮助的话，请称赞、转发、评论！如果还有不明白的地方，请在评论区留言！
糖尿病的一日三餐进餐顺序和控制量？糖尿病一日三餐的进食顺序和控制量应根据医嘱，结合个人实际，遵守糖尿病人进食量“少吃”的原则。我需要减少每天吃的饭菜。特别是米饭要少，粥要少，青菜要多，要和少量的肉一起吃。肚子饿的话请多吃饭，同样的量少吃。同时需要按时吃药控制血糖。

糖尿病可以吃猪瘦肉吗 糖尿病主食量计算方式( 二 )

糖尿病可以吃猪瘦肉吗糖尿病主食量计算方式( 二 )