为什么有人说有氧运动做多了不好有氧训练的好处( 二 )

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{!-}有氧运动对身体哪个器官最好？_商品3360 { ' commodity_ id' 3360 ' 3375046420812976866 ' }-第一次回答问题的时候有点紧张！多多支持！请多加注意！有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%) 。
有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。
1 。有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时由于肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气，所以心脏收缩次数增加，每次泵出的血量也比平时多。同时，对氧气的需求也增加，呼吸的次数比正常情况下多，肺部的收缩程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。
当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，更不容易疲劳。
2.长期坚持有氧运动，可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果把有氧运动和合理的食物安排结合起来，不仅减肥成功，还能在减肥后巩固体重。有氧运动对脑力劳动者也非常有益。此外，有氧运动还可以恢复体能。
有氧运动有哪些特点是什么？有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。
通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。

为什么有人说有氧运动做多了不好 有氧训练的好处( 二 )

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