如何顺应季节好好养生秋季怎么养生最好

秋季怎么养生最好，如何顺应季节好好养生？节气是秋季的最后一个节气，然后立冬就快到了。从秋天到冬天的过程，也是气温即将达到冰点的过程。这个时候要特别注意身体的保养。

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老人们常说：初霜胃病多，因为寒冷对胃的刺激最明显。如果还吃冷食，边吃边喝冰镇饮料，容易引起胃病，或者加重已经存在的慢性胃病。
其实秋季腹泻很多不是因为吃了不干净的食物导致的细菌感染。
有一部分是因为夏天贪凉，身体里积了太多的寒气。秋季随着外界气温下降，会引起腹泻或急性肠炎。
所以初霜节气后养胃这件事是不能忽视的。今天爆款营养课堂的营养师推荐3款适合寒露节气前后食用的养胃菜：
【如何顺应季节好好养生秋季怎么养生最好】1.寒露前后吃这道菜：胡萝卜炖牛肉。
胡萝卜有甜味，其中的胡萝卜素在体内可转化为维生素a，有助于增强人体免疫力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是一种脂溶性维生素，和肉一起煮更有利于营养的吸收。
所以推荐给大家的第一道菜是胡萝卜炖牛肉。牛肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和b族维生素，还有暖胃的作用。是秋冬滋补身体的佳品。
2.寒露前后吃这道菜：山药排骨汤。
山药本身就是很好的养胃蔬菜。吃山药能健脾润肺，强肾益精，植物蛋白含量很高，是补脾胃药中的至尊之品。
山药切好后流出来的乳白色粘液是一种植物多糖，也叫可溶性纤维。这种物质有很强的粘性，粘性越大含量越高，对保护肠胃也有帮助。
用山药、红枣、排骨炖汤，出锅前加些枸杞，既有利于脾胃，又能润肤。将山药蒸两分钟，排骨加水，加入适量姜、葱、黄酒，一小时后加入山药，煮至排骨酥烂。汤汁清香淡雅，健脾开胃，特别适合肠胃不适的人。
3.寒露前后吃这道菜：板栗乌鸡汤。
中医认为，板栗味甘、微咸、性平，具有益气健脾、补肾强筋、活血消肿、止血等功效，故有“千果之王”之称。
当然，板栗淀粉含量很多，直接吃多了容易消化不良，不利于养胃。所以可以用栗子炖乌鸡汤喝。中医认为乌鸡能健脾益气，有滋阴清热的作用。炖汤的时候加点暖胃的姜片，效果会更好。
秋冬季节应该吃哪些食物养生？【第38期：海尔懂事奶酪】秋冬季节，气候干燥。除了喝水，喝水，再喝水，多吃这些食物也有助于缓解干燥，滋补养生！下面，笨皮就带你看看秋冬应该多吃哪些食物~
富含维生素a的食物富含维生素a的食物可以帮助我们缓解皮肤干燥和眼睛干涩的问题。此外，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a 。补充维生素a可以适当吃一些肝、肾和多脂的海鱼等。富含胡萝卜素的食物包括橙色蔬菜和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜和菠菜。
富含维生素b的食物维生素b在修复皮肤黏膜等方面有辅助作用。它广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。秋冬季节，可以通过多吃粗粮来补充维生素b，如玉米、红薯等。
果糖这种富含果糖的食物，可以延缓水分的吸收，让身体更好的留住水分。
水果一般含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉等。蜂蜜还含有大量的果糖。喝蜂蜜水
这些都是秋冬季节可以适当补充的食物，保持健康！另外，大家要记得早睡早起，少吃辣咸的食物！如果你觉得这个秋冬保健食品有帮助，欢迎喜欢留言，我会在下面的【海尔知识奶酪】里和你分享更多的健康知识！

如何顺应季节好好养生 秋季怎么养生最好

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