怎么才能长久戒烟教你8个正确的戒烟方法

怎么才能长久戒烟？闯客戒烟法（全国首家学习型戒烟社群）认为减量戒烟法是错误的戒烟方法之一，其实限制每天吸烟数量是很多烟民都在采取的措施，但是真的有效么？接下来就一起来看看我的经历和后果。

文章插图
现象：有时候我非常想戒烟了，就会限制每天的吸烟数量，一般都是限定在十支烟以内。并且，我会把每只烟在什么时候吸做一个严格的限定，而且采用定闹钟的形式，提醒自己什么时候可以吸烟了，至于定什么时间，非常容易：比如，典型的一种，午饭后可以一支，接着是下午工作间隙的两次到三次公司走廊吸烟。其中，下班最后一件事一定是吸一根烟，因为接下来车里不能吸烟了，家里也不能吸烟量，回家饭后和睡前阳台两支烟。
算一下一天下来不到十支，这种方法曾经坚持很长一段时间。我早上起来是忍住不吸烟的，因为我很少吃早饭，空腹吸烟导致恶心，呕吐，头晕迷糊现象很明显，但我知道很多人早上起来第一件事就是吸烟。
后果：刚刚说开始还用闹钟提醒，其实根本用不上，每支烟提前一两个小时就期待了，不停的看表，特别的焦虑，终于熬到点儿了，吸的每一支烟恨不得吸到烫嘴，每口都狠狠的吸，完全吸进肺里，就像今天很多坐动车的烟民，在中间站休息不到两分钟，也得下去吸根烟，时间来不及时，恨不得把烟吃了，狠狠吸上俩口，不依不舍的上车，我深有同感。
这种方法更可怕的是，一旦有特殊情况，比如和朋友出去喝酒了，或者像我一旦有客户来办公室喝茶或者谈合作了，终于有借口不用限制量了，所以，经常出现一个小时的谈话时间内，不停的吸烟，人一走，发现整个烟灰缸全是烟头，把一周量一下都吸完了。然后告诉自己，刚才不算。
最轻松戒烟的方法有哪些？戒烟的方法有很多，听过身边朋友的故事，也有自己的亲身经历，说出来与你共勉。
在酒店工作多年，以前爱吸烟，量还挺大，粗的细的都喜欢，连雪茄也能来两下。有次生病住院后几天不吸，出了院就继续。后来，前年戒烟一次，为了更好的工作，也为了符合职场礼仪，实则是真的、真的是抽烦了，就戒了。
大概一年时间又抽上了，主要原因是戒了后，偶尔还是怀念那味道，一时没忍住就点了一根试试，后来就一根接一根了。
第二次是今年1月1日，到现在为止，保持得还好，已经进入到厌烟期，相信能够给自己一个无烟的新世界。
戒烟中公认最困难的是习惯问题，这是个事实。以前起床点一支，等人的时候要点一支，上厕所点一支，吃饭前点一支，吃饭后还要点一支，朋友来了点一支……反正就是有机会就点上，从而养成了一想事情就要点，一有机会就去点。常常不是烟瘾在动作，而是习惯在左右。另外，烟是桥酒是路，社交场上的被动吸烟更是常见。而且抽烟正劲的时候，最不喜欢的就是别人说戒烟。
只有一个人想想时，才会有一种戒烟的冲动：不抽烟的时候是怎么过来的？把握好这个想法，这是戒烟的契机到了。
戒烟就是要重塑习惯。戒这两次烟，我感觉过程都很顺利，主要是打消自己对习惯的依赖。身理依赖最多四五天就没感觉了，这四五天里感觉很失落，主要困难是要克服生理习惯。但是我劝戒烟的朋友，在戒的时候一定要用平常心去做这事，别整得轰隆隆的，监督的人越多，说的人越多，反而起逆反作用。等过了生理依赖期再告诉身边的人，自己戒烟进入了习惯调整期了，还可以庆祝下。

怎么才能长久戒烟 教你8个正确的戒烟方法

怎么才能长久戒烟教你8个正确的戒烟方法