吃什么能让气色更红润吃什么气血好脸色红润

吃什么能让气色更红润？适量的摄入含维生素和矿物质多的水果和蔬菜，通过食补来有效的提高维生素和矿物质在体内的含量就可以达到脸色红润的效果。例如:平常所吃的番茄，里面含有大量的维生素和矿物质。

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有的人群是由于气血气不足引起的，因此可以多吃一些含铁元素多的食物。包括红枣，黑豆，桂圆，猪肝，莲藕等。
每天坚持吃红枣真的能让人气色变红润吗？每天吃红枣还真能让人红光满面，我的老熟人毕女士就是个例子，她年轻时是校花，从小长得就是亭亭玉立、白里透红的秀气淑女。因此如常是屁股后面的帅哥一大群，对她穷追不舍。为此也使她如常感到头疼，一直在想法摆脱那么多的痴情男子…… 。
可是当她长大嫁人生子后，由于昼夜看护小孩，再加上工作上劳累，一度使她失去了以前的美容，还沒有四十岁的她就变成了人老珠黄的黄脸婆…… 。
这和年轻时的她成了天壤之别，老熟人们几年不见都难认出她是谁。为此她和丈夫也是非常苦恼，她可以说是费尽脑汁的想法使自己再变成白里透红的淑女…… 。
偶尔一回在一次朋友家的宴席上，她看见我老婆后使她受益匪浅，也使她受到了启发。原来我老婆就是由黄脸婆，通过每天吃上四、五个枣后，逐渐的变成了白里透红的淑女。
她通过了解后，于是便开始每天吃上了红枣，通过她坚持不懈的努力，半年后使她初见成效，脸上逐渐的有血色了，一年后就大见成效，使她又回到了花季少女时代那白里透红的淑女容颜。
据中医书记载，红枣有补气血的功能，所以能使一些皮肤粗糙的黄脸婆，通过经常吃红枣，渐渐的能变成白里透红的淑女。
女性补气血，该吃什么食物？“气血”这个词更适合放在传统医学来说，如果用到现代营养学上，我们可以理解为精神气、血色，这个人是否精力充沛、有干劲，是否肤色红润，四肢末端有血色等。“气血不足”的朋友很可能经常有头晕乏力、态度消极、脸色苍白、唇白指白等问题，而且更容易在女性朋友身上出现，一个是女性特有的生理特点，让她们比男性容易耗费血液，一次生理期血液可流失高达60ml；妊娠的女性也会流失大量血。
女性的储血量也不如男性，加上很多女性朋友不健康的减肥方式，能量和营养摄入不足，更是让体内缺乏铁元素、缺乏能量供应来生成血细胞，出现贫血症状。
【吃什么能让气色更红润吃什么气血好脸色红润】那么，女性人群想要预防或改善“气血不足”的情况，怎么做更好呢？
1.分析自己是否“气血不足” 。如果你觉得自己总是乏力，困倦，嗜睡，做事消极提不起兴趣，那很大可能就是精力不足，如果出现指甲尖端不红润，甚至泛白，易头晕、呼吸急促，做剧烈的运动难以持久，脸色苍白，嘴唇色暗，很可能是有些贫血。
2.对症改善，合理选择食物或药物。贫血的状况也分为很多种，有原发性的也有继发性的，每一种都应当有不同的应对措施。例如比较常见的如缺铁性贫血，因为铁元素是合成红细胞的重要成分，铁元素的缺乏易导致贫血，这样的贫血自然是积极补充铁剂或含铁元素丰富的食物，日常生活中富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，是最好的铁元素来源，它们含有“血红素铁”能快速补充铁元素，改善缺铁性贫血。
一些蔬菜也富含铁元素，比如深绿色叶菜，如菠菜、咸菜、荠菜等，但这些蔬菜中含有膳食纤维、植酸鞣酸等抑制铁元素吸收，而且它们的铁属于“非血红素铁”，补铁效率较低，比血红素铁低2~3倍，只能辅助改善贫血。

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