晚上喝酸奶好吗什么样的人不适合喝酸奶

晚上在晚上喝酸奶好吗？喝酸奶怎么样？

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晚饭后喝酸奶是好的，有助于消化，但有消化道疾病的人不适合晚上睡前喝酸奶。酸奶会刺激胃黏膜，引起胃部不适，如饥饿、疼痛、腹胀等。
酸奶是以牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成的乳制品。比牛奶更容易消化吸收，是我们人体容易消化吸收的优质蛋白质和钙的良好来源。除乳糖分解为乳酸外，其他营养成分基本不变。但如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸会引起胃酸大量分泌，加重消化道溃疡患者的症状。因此，应避免空腹喝酸奶。目前市面上的酸奶都是添加一些白砂糖或者果葡糖浆进行调味，不添加甜味剂的酸奶品种很少。
因此，糖尿病患者喝添加糖的酸奶会摄入过多的糖分，导致血糖升高，威胁身体健康。因此，他们应该避免喝太多或选择无糖酸奶。此外，胃肠功能较弱时，也要慎用太凉的酸奶。
该内容由北京中医药大学东直门医院内科二科副主任医师郭楠审核。
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1中误区一-@qq.com:混淆“酸奶”和“酸奶饮料”
“酸奶”是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴。
然而酸奶饮料只是饮料的一种，不是牛奶，两者的营养成分相差很大。根据乳品行业的规定，100克酸奶中蛋白质的含量2.9克，而酸奶饮料中蛋白质的含量只有1克左右。同样，酸奶饮料的含钙量也比酸奶少很多，所以补钙的朋友买的时候一定要认准。
误区二：酸奶比牛奶更有营养。
很多人认为牛奶发酵成酸奶后营养更丰富。其实两者含钙量差不多。但酸奶相比牛奶，更容易被人体消化吸收，补钙可以提高吸收率。此外，牛奶中所含的糖大部分是乳糖，一些成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收和利用。这些人喝牛奶后往往会出现肠胃不适，甚至腹泻，这就是所谓的“乳糖不耐受” 。用酸奶代替牛奶可以缓解这种症状。
总之，酸奶的钙含量和牛奶差不多，为了钙的吸收，还是喝酸奶好。
误区三：酸奶可以当饮料喝。
很多人喜欢拿酸奶当饮料，想喝就喝，既能解渴又能补钙，一举两得。这种观点是片面的。
专家指出，酸奶补钙要适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，尤其是胃酸过多。经常感觉脾胃虚弱、腹胀的人不宜多喝。健康人每天喝250-500克左右比较合适。
误区四：酸奶可以替代补钙产品。
酸奶含钙丰富，但食物补钙吸收率有限。严重缺钙或者肠胃不好的人，单纯用酸奶几乎不能补钙。这种情况下，酸奶补钙只能作为一种辅助手段，关键是选择合适的补钙产品。补钙产品推荐盖怡丽和盖怡丽纯生物钙，其特点是钙含量高，吸收好，补钙快速安全，非常适合孕妇和儿童。
有肾结石的人可以喝酸奶吗？肾结石患者不建议喝酸奶。酸奶会促进体内草酸盐结石的形成，加重结石形成新的结石，少吃或不吃酸奶。同时肾结石要多喝水，以白开水为主，每天尿量要在2500ml以上，避免久坐和尿潴留。
一般来说，一岁宝宝可以喝酸奶吗？六个月以上的婴儿可以喝酸奶，因为酸奶含有多种氨基酸、维生素和乳酸菌。乳酸菌是一种益生菌，可以调节肠道菌群。对促进胃肠蠕动和胃肠道消化功能很有帮助，特别是对便秘的孩子。所以，对于六个月以上的宝宝，可以适量喝酸奶。但是对于六个月以下的宝宝来说，因为辅食这个时候可能不会添加，或者只是添加。对于太小的宝宝来说，如果喝酸奶，很容易导致腹胀、腹泻等不良反应。

晚上喝酸奶好吗 什么样的人不适合喝酸奶

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