爆碳水后第二天怎么补救碳水摄入过多怎么补救

爆碳水之后有很多的补救方法，首先就是要调整好心态，其次过度摄入碳水要保持水分的摄入，可以在水里加入柠檬片，最后再进行适量的运动。爆碳水后第二天怎么补救，还可以找到自己暴饮暴食的原因然后做一个总结，避免再出现同样的情况。
爆碳水后怎么做

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1、调整好心态：暴饮暴食过后，会对自己这样的行为懊悔，最重要是调整好心态，再进行碳水控制。

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2、适量运动：过度摄入碳水可以适量的做一点运动，可以做做瑜伽、散散步、跑步等等运动。

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3、清理掉囤积的食物：将囤积的食物送给别人或者收起来，控制自己不让自己过分摄入。

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4、找到暴食的原因：懂得分析自身为什么会暴饮暴食，然后反省自我，控制饮食。
碳水摄入过多怎么补救

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【爆碳水后第二天怎么补救碳水摄入过多怎么补救】 碳水摄入过多，最重要是要坚持运动和多摄入水分，然后调整好心态，控制饮食。找到暴饮暴食的原因，然后改正。以上是爆碳水后第二天怎么补救的内容，希望对你有帮助。

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