汗蒸减肥一周几次汗蒸一星期做几次比较好

汗蒸减肥一周几次？汗蒸一周2-3次为好，每次汗蒸的时间25-30分钟为适宜。汗蒸是一项保健的活动，不应过于频繁，如果每天都汗蒸，就不会给身体进行调整的时间。汗蒸的次数和时间间隔应跟血液透析类似，是通过一些方法使体内的毒素排出体外。

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目前流行的韩式汗蒸与桑拿有什么区别?一个星期汗蒸几次合适？汗蒸是现在比较流行的，由内往外的热蒸，体寒的人一个星期一次，以后2星期一次一个月一次都可以了！过于频繁，会让人泄身的！对身体很不好！多蒸无益！
做汗蒸对身体有好处吗？《Age and Ageing》:男性常蒸桑拿或可降低患老年痴呆和阿尔茨海默病的风险
东芬兰大学一项为时20年的随访研究称，经常洗桑拿浴进行放松训练与痴呆和阿尔茨海默病（AD）风险下降相关——至少在男性人群中是这样。资深作者Laukkanen（东芬兰大学）对研究结果非常满意，说道：“这项研究很令人惊讶，因为研究结果如此强大。人们对桑拿浴的积极感受也可能有助于解释这一关联。”研究结果在线发表于12月7日的Age and Ageing杂志。
蒸桑拿次数越多，痴呆风险越低
之前研究者对KIHD研究人群进行过观察旨在确定洗桑拿浴与心血管事件之间的可能关联。他们发现，每周至少洗桑拿浴2～3次者突发心脏猝死/致命性冠心病、致命性心血管疾病和18年以后的全因死亡的比率显著低于仅每周一次者。
Laukkanen指出，在观察了与心血管疾病之间的关联后，研究者接下来转向与痴呆之间的关系，因为两者常有共同的合并症和危险因素。
【汗蒸减肥一周几次汗蒸一星期做几次比较好】在这项分析中，研究者对2315例报告洗桑拿浴的参与者进行观察，所有男性的基线年龄均为42～60岁，平均53.1岁。所有研究参与者均进行过芬兰传统桑拿浴，有干燥的空气，推荐温度为80～100°C 。而且湿度是靠向加热器热岩中加水而短暂增加。
研究者基于每周桑拿浴平均次数将男性分为3个亚组：
每周一次（n = 601），每周2～3次（n = 1513）和每周4～5次（n = 200）。平均随访时间为20.7年。蒸桑拿次数从低至高，痴呆诊断比率分别为10%、9%和4%；AD诊断比率分别为6%、6%和3% 。
在调整了多个因素包括年龄、体重指数、吸烟、饮酒和既往心肌梗死病史后，相比每周蒸桑拿一次者，每周蒸桑拿4～7次者的痴呆危险比（HR）为0.34 （95% 置信区间[CI], 0.16 - 0.71; P = .004），AD的HR比值为0.35（95% CI, 0.14 - 0.90; P = .03）。每周蒸桑拿2～3次者与每周一次者的痴呆或AD无显著关联。
整体而言，研究结果显示蒸桑拿频率与痴呆和[AD]风险之间存在强烈负相关，独立于已知的危险因素。最近的研究已经表明炎症与氧化应激可能会导致痴呆的发生。因此研究者写道，从生物学角度上讲我们的结果貌似是可信的，因为经常蒸桑拿与血管内皮功能改善相关，这也会减少炎症。此外，蒸桑拿可能对系统性高血压下降有益，已知也是痴呆的危险因素。
Laukkanen说道，他认为这些结果可以推广至欧洲北部和北美的人群中，那里有寒冷的天气。但他并不清楚该研究结果能否推广至温暖国家的人群中。
研究者正在计划未来在女性人群中评估这些关联，并观察蒸桑拿与其他生理学改变之间的关系。
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冬天多长时间汗蒸一次最好？冬天汗蒸对养生的好处颇多。根据专业医生建议，冬天汗蒸一个星期左右汗蒸一次最好，同时还要注意每次进行汗蒸的时间不宜超过半小时，通过汗蒸能够起到促进人体新陈代谢的作用，但是汗蒸期间人体会有大量水分流失，就要注意及时补水。

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