1、山竹中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，食用后能帮助清热解毒、美容养颜、缓解便秘，一般正常人一天吃2~3个山竹即可满足营养所需 。
【一次吃10个山竹会怎么样】 2、而如果一次性食用较多的山竹，可能会导致膳食纤维食用较多，而膳食纤维会吸水膨胀，反而可能会导致便秘的情况 。
3、并且山竹是一种凉性水果，食用过多会导致身体寒性增加，并且还可能会损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等不适症状 。

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