跳完毽子操体重增加了正常吗

跳完毽子操体重增加其实是正常的，大家不用太担心，有可能是身上的肉变紧致的缘故，坚持下来体重会减轻，你也可以看到自己身上的肉少了很多。那么，刘畊宏毽子操要穿鞋吗？一起来看看本站带来的介绍吧！

文章插图
跳完毽子操体重增加了正常吗1、跟练完以后，身体会储存更多的糖原，以备下次锻炼的时候能够有更好的表现。糖原多了以后，储水也会变多，因此刚开始锻炼后，身体会出现小幅上涨的情况。
【跳完毽子操体重增加了正常吗】2、经过锻炼以后，肌肉发生好的炎症，修复肌肉后，力量耐力等等能力会变好，而修复的过程需要水的参与，因此身体会储存更多的水分。
3、可能在跟练的过程中，代谢提高了，消化变好，吃的也超多，导致热量摄入超标，体重上涨。控制饮食就行。

文章插图
刘畊宏毽子操要穿鞋吗一定要穿运动鞋锻炼，或者买一个运动的缓冲垫在脚下(瑜伽垫不行) 。因为跟练动作中，很多跳跃类的动作，没有运动鞋和缓冲垫的缓冲，会直接冲击膝盖，导致膝盖损伤。
再说一遍喔，膝盖用一点少一点，一定要注意保护。但也不能因为这个原因，就拒绝运动，减少活动。因为正确的运动和活动给身体带来的好处要远远大于给膝盖带来的损耗。

文章插图
刘畊宏毽子操注意事项1、所有动作要注意是大腿先起注意身体重心上伸不要太向后歪斜上身尽量保持挺拔
2、第一个踢胯骨轴子一做这个就一直嘎嘣嘎嘣响这说明你的动作不对！不对！不要忽视！你可以休息的时候慢动作缓慢抬踢找一下位置点上身是不动的腿的力量尽量保证一体化不要分散（比方说先抬大腿再踢脚）
更新一下：你要是不明白胯打开是啥意思你就记得抬起来的脚永远在你主力腿的正中间的位置一定记得胳膊拍！这是个重点！重点！可能是相互作用我感觉我的肥肉在被夹
3、高抬腿记得不要塌塌腰永远要记得有人在天花板薅你的头发膝盖去找你的胸下围大腿带膝盖小腿尽量垂直地面
4、侧踢这里要注意（以左腿为主力腿为例）左脚脚尖是偏45度的右腿要置于左腿前面侧踢同样是大腿先起腿尽量保持一个力量胳膊一定要有幅度的往下拍！拍你的脚！一定要拍！但要学会控制你拍的低了就抬的低了相互使劲脚找手手找脚
更新：注意身体重心！别往后仰！达咩啊！
5、后踢注意双脚打开幅度与肩同宽或者略大
更新：脚掌心冲上扭身看脚心手去拍！拍！记得一定要有幅度的拍！拍的时候小心别戳到手指头

文章插图