宝妈|产后坐月子做到“三吃五不吃”,对母乳喂养有好处,还能避月子病

怀孕生子对宝妈们的身体影响巨大,而最佳的恢复期就是刚生完孩子后坐月子的时候了。虽说国外基本都没有坐月子的习惯,但毕竟一直以来的生活习惯和体质有着巨大的区别,这月子还是不能省的。产后月子里吃对了,不仅母乳充足,还能避免落下月子病。
产后坐月子做到“三吃五不吃”,对母乳喂养有好处,还能避月子病
现在关于坐月子的争论越来越多,不少人表示月子没坐对,不过是浪费了一个月,还有的人认为根本就没有坐月子的必要。其实月子里恢复得不好,多半是坐月子的打开方式有问题。
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身边一位朋友小苏本来是和丈夫打算丁克,但是看着身边的朋友都逐渐有了自己的孩子,家里老人也催着要,最后俩人还是打算要一个孩子。这时候小苏已经算是高龄产妇了,丈夫也十分心疼小苏,于是在生完宝宝后,小苏就住到了月子中心。
“月子中心有专门的营养师,有一次我婆婆过来看见我的饭菜,还以为我们被骗钱了呢。”小苏笑着打趣道,“但是在月子中心的护理下,我很快就开始瘦了,而且奶水也不缺。”
【 宝妈|产后坐月子做到“三吃五不吃”,对母乳喂养有好处,还能避月子病】“月子里最重要的就是吃,不然身体没护理好,还容易并从口入。”另一位朋友说道,“我就是月子里还在一味地进补,就怕孩子没奶,结果月子里还长胖了,后面别提多难减肥了。”
“月子里可不能吃那么油腻,我在月子的时候啊,饭菜都是以清淡为主。身体已经很累了,就别再给肠胃增加负担了。”小苏虽然是高龄产子,但是整个人恢复得很好,完全没有疲态。
当时以为只要好好躺着,吃好一点就可以了,谁知道还有这么多门道呢。”看见小苏的状态,身边的朋友们也只能是羡慕了。
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一:产后饮食有学问,哪些该吃哪些不该吃,很多人没细究
1:一要吃高钙高蛋白的食物
我们都知道,宝妈们生完宝宝,身体消耗很大,因此必要的营养补充必不可少。只不过这样的补充在质不在量,在巧不在多。多吃富含蛋白和钙质的食物,不仅宝妈们的身体会得到更快更好地恢复,宝宝的奶水也才有保障。
2:二要吃含铁多的食物
不管是剖腹产还是顺产,宝妈们都会出不少的血,要是没及时补充,以后可能就会出现长期贫血或者月经不调的问题。所以在生完孩子后的第一个月,补铁刻不容缓。
3:三要吃粗粮清淡的食物
正如前面小苏所属,刚生完宝宝,宝妈的身体也比较脆弱,这时候就应该少吃难以消化的食物,而要多吃一些容易消化的蔬菜。同时,再适当添加一些粗粮还可以帮助肠道蠕动,避免出现月子里便秘的问题。
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二:五不吃,这些食物月子期间最好不要碰
1)烟酒不能碰
我们都知道,怀孕后的宝妈应该忌烟忌酒,其实生完宝宝的宝妈也是一样,否则不仅会影响奶水还增加了恢复负担。
2)油腻难消化的食物也要少吃
传统的坐月子,里面少不了炖大肉和油汤,其实这些食物除了会让宝妈发胖以外,帮助很小,可是少吃一些。
3)辛辣的食物别吃
辛辣的食物会对肠胃造成一定的刺激,很容易引起腹泻从而造成私处伤口裂开或者刀口裂开。而且辛辣的食物还可能会导致宝妈上火,最好还是别吃。
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