痰湿体质如何减肥调理痰湿体质如何减肥

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痰湿体质如何去湿减肥呢　1.加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。
2.不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。
4.洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
5.注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
痰湿体质人士该怎么减肥适合痰湿体质人群的中药减肥药方
1.用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。
陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。
2.胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。
功效是燥湿化痰、调理气血。
3.天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。
这三个中药减肥方子来告诉，如果认为别的中药方子味苦的话，陈皮荷叶茶可绝对的是既好喝又管用的。
减肥办法：改变饮食习惯+运动
①改善饮食习惯：
若是你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的就是对体质进行调理，痰湿体质需要注意健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
引荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。
忌讳食物：饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
②运动：
痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。
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文章插图
痰湿体质减肥的方法有哪些痰湿体质如何减肥
专家介绍，痰湿体质型肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。痰湿型肥胖，身体堆积了很多废物和垃圾，排不出去。这个时候需要对症下药了。

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