颈椎病如何自我治疗操 颈椎病如何自我治疗

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得了颈椎病别担心,学会哪些方式可以自我治疗?随着生活节奏加快,竞争越来越激烈,各种不良因素也相继出现,如长时间对着电脑、缺乏运动等,导致越来越多的年轻人患上了颈椎病 。
许多人认为颈椎病不过是颈椎部位有疼痛感,但事实上,临床上颈椎病有多种类型,除了颈肩部位的疼痛感外,一些颈椎病由于刺激到神经、血管,可引起头晕、头痛、手脚发麻等症状,严重时可造成瘫痪 。
因此,对于颈椎病,一定不能掉以轻心,一旦出现颈部疼痛等症状,要及时到医院就诊,积极配合医生治疗 。
不过,如果是轻微的颈椎病,暂时没有引起其他症状的,患者也可以在家进行自我治疗,以下三个自我治疗方法,如果可以长期坚持,相信可以收获不错的效果,来看看吧!
1、保持正确的睡姿
人的一天约有三分之一的时间都入于睡眠中,在此期间要让颈椎得到足够的放松,才可以促进颈椎的修复,因此,选择正确的睡姿十分关键 。建议颈椎病患者选择仰卧的姿势,同时要选择高低、软硬适中的枕头,可以使颈部得到充分的放松,如果选择侧卧,宜选择高度与一侧肩宽相同的枕头,避免颈椎压力过大 。
要注意的是,患有颈椎病,不建议选择俯卧,俯卧时颈椎处于扭曲的状态,可导致病情加重 。
2、靠墙站立训练
颈椎病患者平时也可以多练习靠墙站立,在练习时,应保证后脑勺、臀部、脚后跟紧贴墙面,全身挺直,保持自然的呼吸,刚开始试着坚持10分钟左右,之后可逐渐延长训练时间 。这一动作可以缓解颈椎受到的压力,也可以改善驼背的现象,不仅可以促进脊椎病的恢复,也有助于保持良好的体态 。
3、自我牵引疗法
颈椎病患者平时如果出现颈部、肩部疼痛的症状,可以进行该项训练 。将以手交叉放置于枕颈部,将头部后仰,同时双手用力向头部的方向牵引,保持5~10秒,如此反复进行,可以缓解颈椎压力,改善颈肩不适的症状,效果十分明显 。
对于已经患上颈椎病的人来说,一定要重视好治疗以及日常的自我保健,避免病情加重 。而如果是还未患上颈椎病的人,生活中也要做好预防措施,防止疾病对健康造成危害 。那么,颈椎病要如何预防呢?
想要预防颈椎病,首先要避免长时间低头工作或长时间保持同一个姿势,以免给颈椎造成压力 。对于上班族来说,在低头工作40分钟左右后,要有意识的起身活动一下身体,经常转动颈部,可促进局部的血液循环 。
除此之外,给自己挑选一款合适的枕头也十分重要,可以帮助放松颈椎,使颈椎得到充分的休息 。要避免长期生活在阴凉、潮湿的环境中,适当补钙,还应积极进行体育锻炼,如打羽毛球、跑步等,都有助于预防颈椎病的发生 。
综上所述,如果患上颈椎病,一定要根据病情进行相应的处理,较为严重的颈椎病要在医生指导下积极治疗,一些轻微的颈椎病,患者也可在家自我治疗,使病情更快恢复 。对于还未患上颈椎病的患者,生活中要做好预防措施,如多活动颈椎、选择合适的枕头等,避免颈椎病对健康造成危害 。
颈椎病的自我治疗方法,得了颈椎病应该怎么办?颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面:避免不良的工作学习姿势,适当的休息,注意感染的影响,大大改善不良的睡眠习惯 。
1、避免不良的工作学习姿势 。在日常学习和工作中,不要过度低头,建议头部与桌间距适当高些,半坡式的斜面办公桌对于机体的颈部更加有利 。