3、 甜味剂 。没有证据表明摄入糖醇会降低血糖、能量摄入 。
4、 精白米粥/白面馒头/白面包/白面条/油条/土豆泥/即食燕麦粥等 。
5、 一些水果 。如蜜饯、葡萄干等 。
当然，在选择的时候，我们也要参考血糖负荷GL，因为有些食物比如西瓜，虽然升糖指数高，但是每100g所含的碳水很低，大概吃2斤才和吃半碗米饭对血糖影响一样，因此比起种类，吃的量更加重要 。再提醒一点，食物的升糖情况也是因人而异，所以动态监测还是相当重要的 。
好了，通过监测+良好的生活方式，相信你对于血糖会有更强的掌控感，生活质量也能提升不少 。
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