如何长胎快如何长胎

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孕期如何长胎不长肉？长胎不长肉孕期饮食？不知道孕期如何长胎不长肉，看看我长胎不长肉孕期饮食食谱！两胎顺产健康无忧哦
刚刚得知自己怀孕的消息时。又开心，又害怕。害怕自己在孕期变成一个大胖子，我姐姐就是孕期体重增加过快，小外甥生下来8斤1两，又白有胖但姐姐也为此吃尽了苦头，生产时宝宝头太大孑宫撕裂出血，差点醒不过来，所以怀孕前期我就翻阅各种怎样长胎不长肉的文章，甚至去学各种营养师的教学课程！还好功夫不负有心人，整个孕期真的做到长胎不长肉肉了。虽然整个孕期胖了18斤。但是生完一周上称，体重基本就恢复到孕前了。我个人认为，除了体质占一定因素以外，饮食也是重要的一部分！今天我哦就把我的心得写出来，说一说准妈妈如何可以做到长胎不长肉，总结一下长胎不长肉孕期饮食重点！（孕期如何长胎不长肉，长胎不长肉孕期饮食重点！两胎顺产不打无痛）
可能大部分孕妈还不知道孕期肥胖和产后出血的关系，但是国际HICIBI 研究院就曾做过临床研究：产后大出血患者67例均为医院从2014年1月至2016年1月期间收治，并与《妇产科学》中产后大出血的临床诊断标准21相符合，即分娩后24h有1次及以上大出血，出血量超过400ml 。其中，产妇年龄为20~32岁，平均年龄为(26.9 +3.2)岁，孕期重度肥胖者52例，孕期中度肥胖13例，体重正常2例，经产后出血量为500 ~ 3841ml，平均出血量是(2015.7 +334. 1)ml 。由此可以看出孕期肥胖是产后大出血的主要原因。法国HICIBI降脂在保护母体健康体重的情况下，对于胎儿方面更加保护健康成长，所有的准妈妈都应该学习孕妇吃什么不会长胖，我今天把我孕期长胎不长肉的食谱让写出来，希望可以帮到哪些迷茫的孕妈！）
孕期如何长胎不长肉，怀孕只长胎不长肉的秘诀
从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1、激素影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、饮食结构
法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

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