如何训练自己的专注力如何专注

本篇文章给大家谈谈如何专注，以及如何训练自己的专注力对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
如何才能专注？专注力是一个人特别重要的能力。
专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力。
脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。
当你能够专注地看书，就容易把自己带入到作者营造的情境中，去学习书中的知识和总结自己的感悟。
如何提高专注力？提高注意力可以采取反复训练的方式，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。
1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。
2.视觉训练：大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。
3.听觉训练：闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。
怎样提高自己的专注首先，我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法
第一步：闭上眼睛，深吸一口气。
第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。
第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。
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静下来了后，我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正最好不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。
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当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。
提升专注力的方法：
第一步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器（表）
第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。
第三步：将1到25无序的填入这25个格子
第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时
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第三步的方法，我们一开始的时候，可能需要二十几秒或者三十多秒，但是坚持练下去直到最后变成十秒的时候，你会发现你的专注力无比强大。
特别注意点：
1.要不停更新表格，一个表格最好只用一天（因为表格用久了就会熟悉，效果会降低）
2：数字填入时一定要无序，随意，不要有规律
3：每天都要练习十次左右，当然越多越好
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当我们谈了怎样进入专注，怎样提升专注力，接下来我们谈谈如何全神贯注的投入不会被打扰，这个方法还是伟人发明的哦
第一步：找个非常吵闹的地方（这样的地方很容易找），找一本非常感兴趣的书
第二步：在那吵闹的地方开始读书（最好带一个表记下你每次被打扰的时间）
第三步：坚持下去
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如果能够做到上面几步，我相信应该可以比较快的进入到专注状态，然后并保持下去，专注是一个非常让人享受的过程，做到了上面专注前的准备，应该可以快速进入专注，经过上面提升专注力的方法的训练，专注力应该可以快速提升，经过抗干扰的训练，应该会不容易被打扰。然后就好好享受专注的乐趣吧！

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