散步一小时相当于慢跑20分钟 。散步是最普遍、省力且经济的健身运动,每天散步1个小时,能够起到增强体质的效果,身体会更强壮,免疫力也会提高,减少疾病的发生 。
散步的好处
文章插图
散步具有一定的减肥效果,长期坚持散步,能够使小肚子减小,身体素质也能得到很大改善,人比较有精神 。
散步可以使人暂时忘记压力,让大脑得到充分的休息,散步时看看优美的环境,呼吸新鲜空气,让人心旷神怡 。
【散步一小时相当于慢跑多久】 饭后散步,有助于食物的消化,强身健体,增强体质,免疫力、抵抗力变强,对一些潜在疾病有一定的预防作用 。
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