如何克服社交恐惧症英语作文如何克服社交恐惧症( 二 )

社交恐惧的人，首先要放低姿态。认识到自己就是一个吃粗茶淡饭长大的，会出丑，会丢脸的普通人而已。
当自己真的出丑了，不要把它当作永远的伤痛。每次提起的时候，都痛苦不堪。而是要把出丑当作一场笑话，分享给自己的朋友们。
网络上流行着一句话，“只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。”仔细想想，也是有些道理。
既然自己已经出丑了，也就不怕别人知道了。人就是这样，你越是坦然，别人越是佩服你。你越是藏着掖着，别人越是要调侃你。
02. 转换人际交往的心态
社交恐惧的人，在潜意识里认为，“所有的人，都对我心存恶意。”
所以，他们在人际交往的时候，总是会担心与别人发生冲突，担心别人会嘲笑或者伤害自己。
实际上，这只是自己吓唬自己而已。
在你的生命中，遇到的99%的人，都是对你心存善意的人。仅有1%的人，有可能会与你发生冲突。
社交恐惧的人要想明白一个道理，不要由于害怕遇到那1%的坏人，而拒绝剩余99%的好人。
所以，社交恐惧的人，应该改变人际交往时候的心态。从“所有人对我心存恶意”，转变为，“所有人都对我有所帮助。”
我们的潜意识，接受我们所相信的一切。如果你坚持相信，别人会给你带来伤害。你的所有关注点，都会在别人的缺点上。
如果有人对你说话严厉一些，你会觉得有压力。如果有人笑话你，你会觉得伤自尊。
反之，如果你相信别人都会对你有所帮助。你就能看到人性光辉的一面。
如果有人批评你，你会觉得他是为你好。如果有人笑话你，你会认为对方是善意的玩笑。
因此，如果你能够在潜意识里，相信别人是对自己有帮助的。你的一切行为与心态，都会随之改变，向着开朗、外向的一面发展。
03. 不要太在意自己与他人的情绪
人际交往的过程中，难免会遇到意见不一致的情况。
社交恐惧的人，会特别在意别人传达出来的情绪。他们大都比较敏感，能够轻易感受到对方的语气当中，所包含的不耐烦或者生气的意味。与此同时，他们自己的情绪，也会受到对方的影响，变得愤怒或者恐惧。
实际上，人都有七情六欲。在沟通过程中，由于意见不合，语气变得不友善，是一种非常正常的现象。
即使是与父母、伴侣等，至亲之人交流的时候，也会有不耐烦的时候，更何况是朋友之间的交流呢？
社交恐惧的人，应该明白这一点。人的情绪，只是临时的情感宣泄而已。并不是说，朋友之间吵一架，就必须得绝交。你与别人发生一次冲突，就得记恨他一辈子。
所以，在两人交流的时候，不要把注意力放在彼此的情绪上，而是把更多的精力，放在聊天的内容上。
总之呢，想要克服“社交恐惧症”，首先要意识到自己是一个有可能会“出丑”的普通人，放下过高的自尊。
其次，要在潜意识中相信，“所有人都对我有所帮助”，放下对他人的戒备。
第三，在聊天过程中，不要在意对方传递出来的情绪，明白这只是临时的情感宣泄。
做到这三点，就可以远离“社交恐惧症” 。

文章插图
该如何克服社恐啊？社交恐惧症常见于焦虑障碍，一般多见于青少年，部分成年人和老年人也会出现。
此种现象主要从心理上来克服，主要方法有：
1、让患者从心里认为这种焦虑属于正常现象；
2、去焦点化，让患者意识到自己并不是周围人所关注的焦点；

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