运动|孩子长高除了饮食,这两个因素也很重要,家长别不在意

昨天去表哥家串门,一进门就看到表哥在哄孩子喝牛仔,说高钙奶,能帮助孩子长高。让孩子吃一段时间看看有没有效果。其实每个父母都希望自己的孩子长得又高又壮。但是由于认知的影响,总认为,多给孩子补钙就能让孩子长得更高更快。其实长高除了补钙,还受到这两个因素的影响。
运动|孩子长高除了饮食,这两个因素也很重要,家长别不在意
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一、睡眠质量很关键我们大多数人都会认为孩子的睡眠时间越长越好,但其实睡眠质量比睡眠时间更重要一些。如果孩子早早就上床了,但是睡觉时却一直不踏实,或容易惊醒,这些都是不利于生长激素分泌的。生长激素在晚上的21:00到凌晨1:00,早上的5:00~7:00,这两个时间段的分泌会达到最高峰,而且在深度睡眠中才会大量分泌。所以,不要以为孩子只要进入睡眠就可以了,深度睡眠才是最重要的。睡眠小贴士:晚餐少吃不好消化的食物,会加重孩子肠胃负担,也会影响到孩子晚上夜间的身体发育,尤其是临睡前吃东西,非常不可取,晚上睡觉后,口腔的唾液分泌减少。吃过后孩子难以进入深度睡眠,从而影响到夜间生长激素的分泌。这样也很难保证口腔的清洁,还有可能会发生龋齿。晚上如果有在喂夜奶的宝宝,也要在7个月以后尽量减少喂夜奶的次数。如果晚上宝宝哭闹,先不要着急的喂奶,可以轻拍他,这可能是宝宝在浅睡眠中的不安全感,不一定是需要马上吃奶。
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二、适量的运动>《指南》针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状,建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”。运动不仅能增进食欲,而且还能增强骨骼发育,促进生长激素的分泌,多运动的孩子自然能够长得更高。但不同年龄的孩子,运动选择上也有所不同,所以家长们应按照孩子相应的年龄段,给他选择不同的运动方式。运动的时间长度也要根据孩子的具体表现进行调整,刚开始可以每天10~20分钟,之后逐渐延长。
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运动小贴士:给孩子做运动时,避免选择一些下蹲式项目,比如哑铃、举重、拉力器等,这些负重运动可能会压缩压缩孩子骨骼发育,并不适合孩子生长发育,更不有利于长个子。运动是需要长期坚持的活动,并不是“三天打鱼两天晒网”,或者是想起来就去运动一下,这样都达不到预期的效果。枕边育儿寄语:我们都知道,孩子的身高70?决于父母,也就是遗传因素。30?决于后天,我们无力改变遗传因素,但后天可以通过饮食、运动以及日常护理进行调整,孩子长高除了饮食,这两个因素也很重要,家长别不在意,所以,如果想要孩子长得高,家长们就马上操练起来吧。>高级育婴师,多平台邀约原创作者,一位西南大学儿童心理学专业的妈妈,专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!