考试前紧张怎么办考试前紧张怎么办怎么缓解

考场如战场，除了有真本事之外，还得要具备良好的心理状态。这不，离寒假结束还有1天时间，一些母亲在微信上问我:“我家孩子，一到考试前就失眠，都初中三年级了，心理还这么紧张，小考每次考得很好，一到大的考试，像期中考试、期末考试，或者模拟考紧张得不得了，还有最严重的一次，晕考了……”
一个叫王连胜的孩子，上小学五年级，他的母亲加了我微信后说：“老师，我家孩子一到考试前一个星期，吃不下饭，睡觉睡不好，都五年级了还尿床！每次考试精神状态都不好，究竟是什么原因啊！有什么办法能够改善吗？”
一、学会保持平常心
很多家长问我考试前什么心态最好，我说平常心最好。的确，中考或者高考的如果考不好，影响是很大的，可以影响到孩子未来的就业情况。

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但是历年来，大考的难度却并没有与情绪影响成正比。从心理上这样想：“重考或高考一次有几百万人参加考试，一般般，不会难的。”

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我认为，中考或高考的难度被老师评价出来的。其实对于所有的期中，期末考试，也都应该以平常心对待，看成是平时的小测验，这样心理上就会逐渐减轻对大考的恐惧感。
【考试前紧张怎么办考试前紧张怎么办怎么缓解】而不能过于极端的想，中考或者高考随便考考，不认真得考也行。这是大错特错的，紧张程度要有，但是要保持适当。
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二、紧张考试都要这样想
（1）策应该贯穿到整个复习阶段，最好，能贯穿到整个初中和高中阶段。平平常常作息，少看电视，平平常常地参加模拟考。
大考时，只是考试内容稍许不同……既然什么大概都是一样的，有什么好紧张的呢？
（2）考场上最忌讳“紧张”二字，而模拟考给了我们训练自己在大考前的镇静机会。
（3）模拟考试不仅是给了一个粗略估计自己实力的机会。考试过程中，也应该有效得安排时间，训练自己检查能力。
（4）有条件的时候，要训练涂写答题卡的步骤，记答案的步骤（以备估分）。
总之，在有限的几次模拟考试中充分的模拟高考，会在高考考场中做到习惯成自然的感觉。
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