张文宏教授：早餐不要喝粥！想要孩子脾胃好，多吃这4种在中国人的早餐中大部分都还

在中国人的早餐中大部分都还要喝粥，早上起来喝上一碗热粥，感觉暖胃又暖心，而且种类丰富，深受国人的喜爱。
在中医中认为粥有很好的滋补作用，容易吸收，对身体的刺激性小，能够养身，减少心血管病的患病率。

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但是前一段时间，张文宏教授却明确提出，孩子早餐不许喝粥！
这种和传统观念不同的说法，在网上掀起了轩然大波，网友们也都是议论纷纷，但是凡事都是要讲证据的，张文宏教授为什么会这样说呢？
喝粥缺点有四样，一是粥是一种碳水化合物，喝过粥后人的血糖容易快速上升，不适合糖尿病人喝；二是长时间熬煮后做成的粥中的矿物质和维生素等容易流失；
三是粥中含有的能量低，又容易消化，不能够给孩子上午的学习活动提供足够的能量，四是喝完粥后，摄入的水分增多，孩子容易想上厕所，影响孩子学习的专注力。

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对于孩子来说，早饭只喝粥是肯定不行的，营养能量都不能维持孩子的需求，容易让孩子营养不良，免疫力下降。因此，孩子早上可以适量的喝粥，但是同时要搭配上一些高蛋白、高营养的食物，

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想要孩子脾胃好，多吃这4样，注意别吃错！
1、碳水化合物
碳水化合物可以为人的身体提供生命活动所需要的能量，维持孩子日常的学习和运动，生活中的馒头、大米、玉米等里面都含有大量的碳水化合物。

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2、牛奶等补钙食物
要想孩子长得高，就不能缺钙，缺钙会影响骨骼的生长发育，所以日常中可以让孩子喝牛奶补钙。同时要注意给孩子补钙不能乱来，像什么骨头汤之类最好不要让孩子常喝，这种汤里含有大量的油脂，孩子不好消化，给脾胃带来较大的负担，很容易造成孩子积食。

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3、蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，维生素和矿物质等，可以为孩子的成长提供必要营养物质，同时还能促进肠胃对食物消化和吸收，预防各种疾病。但是食用水果和蔬菜时，也要注意种类，不要大量食用寒凉性的水果和蔬菜，免得对孩子娇弱的脾胃造成负担。

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4、肉类蛋类
【张文宏教授：早餐不要喝粥！想要孩子脾胃好，多吃这4种】各种肉食和蛋类可以给孩子补充生命中所需要蛋白质和脂肪，为孩子的身体提供能量，增强器官功能，加强免疫力。肉类不要太肥，以瘦肉为主，否则太过油腻，不仅会让孩子变得肥胖，还会造成积食便秘等。