孕中期以后，如果孕妇睡觉经常翻身，胎儿可能要吃三种“苦头”( 二 ) 怀上宝宝之后

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有些孕妈在怀孕期间也有午睡的习惯，但孕妈在中午的小憩时间不宜过长，有些孕妈就是因为中午睡得太久了，而家人从不干扰孕妈的睡眠，这反而会影响孕妈在晚上的睡眠质量，中午小憩的时间一定要适量不能贪睡。
然而有些孕妈在晚上睡不着是因为精神问题，那么孕妈在生活中就要找到能够使自己进行精神放松的方式，孕妈可以在睡前洗个舒服的澡，注意水温不要太烫，并且在睡前做做瑜伽，保持心情舒畅。在放松的精神状态下入睡，睡眠质量会更高。

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当然了，我们也可以借用辅助工具来使我们睡得更好，有些孕妈在晚上翻来覆去的睡不着，就是因为肚子里的胎宝宝给令妈的身心造成了严重的影响。这时我们可以去商店挑选质量比较好的睡眠抱枕，帮助孕妈拖住自己的肚子，在抱枕的辅助下找到最舒服的睡眠姿势，这样就能长时间保持一个姿势，并拥有绝佳的睡眠状态。
并且当孕妈睡不好的时候，希望身为老公的你们可以肩负起自己的责任，这不单是为了照顾好妻子，也为了宝宝的发育。在孕妈睡不着的时候，丈夫可以在旁边跟孕妈说说话，缓解其焦虑的心理，让她们逐渐放松下来。