原则二：我们需要在感性和理性方面都改变。
不知道你记不记得自己感性和理性脱钩的经历?比如你想买一个很好看的包包，超级漂亮，做梦都想要，但是你的理性说服自己太贵了，性价比好低，而且买了要吃土了，不能买。再比如你觉得自己在家无所事事大半天了，还没开始学习，太浪费时间了，非常鄙视自己，但是坐在书桌前打开书本头就晕，就看不下去，就想拖延一下，先玩玩手机刷刷抖音起，时间一晃过去了，赶紧翻两页书，内心还是有点点内疚。
感性和理性脱钩的时候，我们就没法真正做到一件事了，很多人都说自己知道自己有什么心理问题，不断提醒自己不要找跟爸爸一样暴力的男友，不要在恋爱里折腾对方，不要冲对方发火，但是，就是做不到。
理性与感性需要统一起来，也就是说，心理模式和心理表征需要统一起来，才能真正和谐得改变。
原则三：我们需要用循序渐进的方式逐渐改变。
中了彩票头等奖一夜暴富的人，很容易打回原形。快乐兴奋的日子不会太长久，而且钱可能很快就花完了，因为他不懂得怎么正确投资、怎么留住钱。负面循环没有改变，结果也不会改变。
同样的，心理改变的过程，是新的心理模式一点点取代旧的心理模式的过程，如果一步到位，从系统性角度来看就会断层，那样就很容易反弹。参加灵修的朋友，这种体验应该能懂。
把目标分解，按阶段循序渐进训练，渐进式的改变，各个阶段层层巩固，则能让我们逐步进入正面循环，确保效果稳定。
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