不舒服|孕妇睡觉时，尽量避免做这3个“动作”，胎儿会感到不舒服

很多孕妈妈觉得，到了怀孕中后期，睡觉真的是一件很难熬的事，不仅入睡困难，而且身体也不舒服。提醒大家，孕妇睡觉的时候尽量避免做三个''动作''，否则的话，胎儿会很难受。婷婷是一位准妈妈，现在已经怀孕8个多月了，早在怀孕初期的时候，她就听小姐妹说过，到了怀孕中后期，睡觉真的是一件很难熬的事。不但腿肿脚肿，腰酸背痛，而且入睡困难，睡眠质量也比较差。

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为了能有一个好的睡眠，婷婷在怀孕4个月的时候特意买了一个孕妇睡觉枕头，但这对于她来说没有什么用处，用了没几天就扔到了一边。怀孕五六个月的时候，她觉得晚上入睡特别困难，而且睡着之后经常做梦，夜里总是起来上厕所，一晚上甚至要起夜三四次。除此之外，还要经常变换姿势，否则的话就会觉得胸闷气短。怀孕期间，准妈妈的身体情况和胎宝宝的成长发育情况是有联系的，所以准妈妈觉得不舒服，那么宝宝也有可能觉得不舒服。准妈妈必须多多关注自己的睡眠情况，要尽量避免做以下三个''动作''，否则的话，胎儿会感到不舒服。

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1、坚持以不舒服的姿势睡觉很多人告诉准妈妈，怀孕后，尤其是到了怀孕中后期，必须要朝左侧睡觉，因为子宫是右旋的，左侧睡觉会给胎儿提供更多的养分。但实际上，到底是左侧睡还是右侧睡，并没有一个绝对的定论，准妈妈根据自己的身体情况就可以了。如果觉得朝右侧睡舒服，那就朝右侧睡，没必要一定朝着左侧睡，如果左侧睡不舒服却又长时间保持这个姿势，不但准妈妈自己难受，胎宝宝也会感到不适。，对于大多数准妈妈来说，怀孕中后期，仰着睡觉，有可能觉得胸闷气短，所以尽量避免这样的睡姿，而且仰着睡觉，肚子要承受一定的压力，所以最好还是侧着睡。

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2、早上赖床不起准妈妈保持规律的作息时间是非常有必要的，这不但会让自己和胎宝宝更加健康，而且也有利于养成规律的生物钟，这样宝宝出生之后比较好带。如果准妈妈在睡觉这件事上没有一点规律，经常黑白颠倒，那么宝宝出生之后很可能也是如此。准妈妈早上一定要早一点起床，给自己做一顿丰盛的早餐，如果早上准妈妈一直待在床上不起来，甚至一直躺到快要中午，那么对自己和胎宝宝来说是有一定影响的。长时间如此，有可能因为早上没有及时补充营养而导致宝宝营养不良。还有一些准妈妈血糖较低，早上不吃饭，在床上长时间躺着也会诱发低血糖，是很危险的。

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3、睡觉的时候打呼噜睡觉打呼噜是一件很难控制的事，有些人甚至不知道自己睡觉的时候打呼噜。建议准妈妈多多关注自己的身体情况，可以问一下准爸爸，自己睡觉的时候有没有打呼噜。打呼噜有可能影响呼吸功能，严重的话甚至会引起呼吸间歇性暂停，是很危险的。打呼噜的人多半比较胖，所以准妈妈在怀孕期间尽量少吃高脂肪高热量的食物，并且保证均衡的营养，不要让体重增加的太快，这样就可以很大程度避免怀孕中后期打呼噜。

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准妈妈保证充足的睡眠对于自身和胎宝宝来说都是非常重要的，建议准妈妈睡前泡脚，或者睡前半个小时喝一杯牛奶。这都可以提升睡眠质量，有助于身体健康，也有益于胎宝宝的成长发育。你还知道准妈妈睡觉的时候不能做哪些''动作''吗？欢迎留言讨论。