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1.苋菜，苋菜的叶酸含量为410微克/100克，它的颜色较独特，叶子的外层是绿色，而到中间位置逐渐慢慢过渡变成紫色的，苋菜含有较多的抗氧化物质，对延缓衰老和细胞退化有帮助，同时叶酸含量也是很高的。

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2.车厘子，车厘子中有丰富的微量元素，红色的果肉带着些许的甜味，每当我们感到头晕恶心的时候，就可以来上几颗，甜甜的味道，可以缓解怀孕带来的不适感，能促进宝宝发育。但是车厘子吃很多的话，有可能影响妈妈的消化，因此要适量吃。

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3.西兰花，西兰花的营养成分很高，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素c胡萝卜c等。同时西兰花的叶酸含量也是很高的，所以怀孕后的孕妈可以适当吃些西兰花，有助于补充叶酸，促进胎儿发育。

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4.油菜，油菜是一种很常见的绿色蔬菜，油菜中含有丰富的维生素和纤维素，常吃有助增强人体免疫力，促进肠胃消化，孕妇常吃可以促进胎儿的发育。另外，油菜中还含有大量的叶酸，非常适合孕妈食用，对胎儿的发育有好处。

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