时间|郁闷！婆婆总是在老公面前催要生二胎，没在我面前说过，如何反击( 二 ) 育儿|老公|小丽|怀大宝|营养

改变不良生活习惯
熬夜、抽烟、喝酒、长时间玩手机，这些都是备孕的不良习惯，身体长期处于高压的状态之下，这种状态对怀孕生子很不好。
这些不好习惯最能在备孕前纠正，保持良好的生活习惯，才能提升精子和卵子的质量，为下一代是供良好的基础。

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保持营养充足、均衡
营养物质是非常重要的，人的一切活动都是建立在物质的基础之上，如果身体营养不良，对下一代的影响很大。
在备孕时，一定要注意自身的营养充足而均衡，不能出现某种营养严重匮乏的情况。
日常生活中对食物必须要“雨露均沾” ，避免挑食偏食。最好在备孕期间就开始补充叶酸，经量让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值。

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叶酸片吃起来
一般在备孕时期大家就会补叶酸片，孕初期是胎儿成长发育的关键时期，而且这时孕妇对营养成分的需求比普通人更大，如果母体缺乏叶酸，可能导致婴儿伴出生缺陷性疾病，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等。
叶酸的量并不是越多越好，中国营养膳食协会推荐：备孕期1天口服0.4mg用量即可，记得男女同服哦。
编后语：我是【
天天话育儿
】，一枚老医学生、营养师，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。