40天|40天加长版三伏天怎么养生 2019年三伏天时间表( 二 ) 养生|加长版三伏天

3、伏天开空调：26℃最适合
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

文章图片
4、“三伏”时节进行穴位按摩和敷贴
三伏天是一年之中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
《黄帝内经》里说：春夏养阳;秋冬养阴。很多人问：三伏天这么热，为什么还要养阳呢?因为“三伏天阳热盛于外, 伏阴潜于内”也就是说：这时人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的;而三伏天天气酷热，人们喜欢一切寒凉的东西：食冷饮，吹空调，洗冷水澡;总之怎么凉爽怎么做!不仅阳气耗损虚亏，并且埋下病根!
在此时贴敷温散寒邪、扶助阳气或芳香走窜的药物(最常用的药物有附片、肉桂、生姜、白芥子、半夏、冰片等)，能最大限度地发挥扶助人体阳气、祛风散寒止痛的功效，以提高机体免疫力，对防治冬季易反复发作、加重的疾病，可收事半功倍之效。
祖国传统医学认为“人与天地相参，与日月相应”，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎热，也是人体阳气最旺的时候。但万物讲究阴阳平衡，如果体内寒邪不重，或者有阴虚燥邪或体质虚弱的人，应当多注意在阴凉的地方休息，但避免空调，同时可以适量按摩帮助人体排出体内的湿热或暑燥、抵抗外邪，预防疾病。另外饮食宜清淡、易消化。
三伏已至，这些事情一定要避免做，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点!给您关心的人都看看吧!
【40天|40天加长版三伏天怎么养生 2019年三伏天时间表】以上就是40天加长版三伏天怎么养生，2019年三伏天时间表，请大家继续关注。