育儿|林志颖家双胞胎1岁就“健身”？孩子成长各阶段如何健身( 二 ) 明星|育儿|运动|习惯|注意事项

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1-2岁运动方式：独自行走和玩耍
此阶段的宝宝已经会走路了，因此锻炼的关键在于练习行走，家长可以和宝宝一起玩扔球、捡球、踢球、找东西的游戏，训练宝宝独自站立和蹲下，进而独立行走。

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2-3岁【育儿|林志颖家双胞胎1岁就“健身”？孩子成长各阶段如何健身】运动方式：跑跳、攀爬
此阶段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此时，孩子似乎一刻都安静不下来，跑跑跳跳、踢东西、攀爬，喜欢在垫子上打滚、玩滑梯、走不高的平衡木。

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3-5岁运动方式：室外运动，如学自行车
此阶段，孩子的身体肌肉不断增加，看起来更加强壮。因此建议多参加室外运动，比如追逐或踢球，此外，跳绳和引体向上等运动对身高的增长很有益，同时游泳、健身操、球类运动都是可以选择的项目。这阶段的孩子也可以学习骑自行车，锻炼身体，锻炼眼、手、脚的协调能力。

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5-7岁运动方式：建议益智类的体育游戏
此阶段，孩子的协调能力和平衡能力已经接近成年人，肌肉力量也发展到一定程度，建议参加一些益智类的体育游戏来培养对体育的兴趣，例如游泳、跳绳、玩滑板。

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8-12岁运动方式：建议以乒、羽、网这三项为主
此阶段，孩子身体迅速成长，骨骼还相对脆弱，当受到强烈运动冲击时，可能影响到体内的骨骼，最终可能会影响孩子长身高。建议适当运动，尽量避免孩子参加对抗性的项目，以免受伤影响正常的生理发育。运动可以以乒、羽、网这三项为主。

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总而言之，作为家长，在为孩子选择运动项目时一定要选择符合其年龄阶段生理特点的运动。一旦选择错误或稍不注意，就会给孩子造成身体上的伤害（譬如腿部变形、个子长不高等）或影响正常的成长发育。