千万别对孩子说：「来，我们谈谈吧 。」「妈，我最近很乖，没干啥坏事啊!」在亲子关系中，多数情况下，因为父母总想要改变孩子，所以孩子通常处于防御状态 。在防御状态，你是听不到孩子心声的，你只能听到选择性陈述、欺骗、自我辩护、反抗……因为焦虑，中国的父母多数是警察，全副武装，高度戒备，晚上睡觉也不卸下 。
因此，你必须隐藏目的 。不，你应该原本就没有目的 。这样，最佳的倾听机会，应该与以下场景高度关联——晚饭，游戏，故事或亲子共读 。既然是倾听者，那么，你要严格地守着一条规则，在全部的对话中，你的发言时间不能超过总时间的三分之一(给孩子读书当然例外，毕竟那是你代替作者发言) 。
越小的孩子，陪伴越重要 。如果实在很忙，那么，周末一定要创造至少半天的亲子时光 。不是傻傻地跟孩子坐在那里聊天，而是融入一项有助于沟通的活动中，例外爬山 。在这个过程中，如果孩子在学校生活中存在一些问题，会自然而然地显现出来，这就需要家长介入加以解决了 。

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第二件事：塑造规律的作息时间
要让起床变得容易起来，作息首先要规律 。哪些因素会影响孩子晚上休息，你就去除哪些因素 。例如：
1.尽量不要让孩子接触电视 。万一接触了，也要保证9点以前关闭，并且除了极少数例外(特别有益的节目)，要严格地执行，让孩子觉得这是不可通融的 。
2.不要让孩子在晚上9点以后接触电子产品(某个年龄之前，就不应该拥有电子产品，除非有特别的需要，关于电子产品的问题，另文论述) 。
孩子对电子产品是不太可能有自制力的 。因此，隔离是最好的策略 。例如，晚上9点前，电子产品必须放在父母房间或客厅且处于关闭状态 。如果是中学生，不愿意这样，则要求设置关机和开机时间，并明确表示父母会监督 。例如，在关机时间突然打电话，或请好友给自己孩子打电话(应对针对父母的设置) 。
3.午睡时间不要超过30分钟
睡不着?请读书 。读书是最好的催眠方法之一 。如果读得兴奋了，晚睡了，也没问题 。天天读得兴奋和晚睡?恭喜你，孩子可能是个天才 。当然，不能让孩子在这个时间段接触某些没营养的刺激性读物，你懂的 。
第三件事：鼓励孩子在没有家长协助的情况下起床
最好的状态，是在没有任何协助的情况下自然醒来 。这是做得到的，本文作者，绝大多数时候，会在清晨5点至6点之间自然醒来，好多年都没用过闹钟了 。需要一个闹钟 。但闹钟的作用，只是以防万一 。如果孩子能准时上床睡觉，起床的难度应该不大，仍然起不来，往往并不是需要更多的睡眠，而是赖床 。如果是「不想上学」导致的赖床，家长要敏感并逐渐协助消除原因，但如果只是习惯不好导致的赖床呢?则要帮助孩子形成良好的习惯 。

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