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想要做好睡眠训练要做好这3件事1. 可以让长辈暂时离开
如果得不到长辈的支持，那就在沟通后拿回更多在孩子睡眠问题上的主动权和决策权，可以在睡眠训练期间，请长辈去休假，在只有爸妈带娃的二加一家庭，睡眠训练往往会顺利很多 。
2. 寻找原因并降低预期
孩子睡不好的可能原因很多，试着在作息、睡觉环境、睡前平静等方面做调整，把我们对孩子睡眠的预期放低，即便是依赖哄睡的孩子也可以睡得更好 。其实孩子只是想要一点陪伴，当我们满足孩子的需求、营造好的睡眠氛围并把自己平静的情绪传递给孩子时，孩子也会积极响应 。
3. 放下焦虑，照顾好自己
接受孩子目前的睡眠模式，孩子多睡一点少睡一点并没那么要紧，不要折磨自己 。适当放开那些所谓的睡眠时数、作息标准，夜醒或者哄睡的时候，试着用陪伴而不非焦虑的心情去面对孩子，或许孩子和你都不会那么烦躁了 。

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睡眠训练的好处睡眠训练对孩子，对大人都有好处：孩子自己是睡眠训练的受益者，最明显地就是他们的身高都长得挺好——睡觉长个子啊，良好的睡眠习惯也会让他们终身受益;对大人来说，孩子睡得好，是可以过一种完全不同质量的生活：
孩子睡觉习惯好，节省了我们很多精力，甚至周末他们午觉的时候我也可以午觉，所以二宝并没有成为我们精力的负担 。
对孩子来说，他们睡得好，所以大部分时间性情也比较稳定，他们状态好，也使我们的教育常常能在一个良性循环里 。
因为我们可以自己弄孩子，就不需要勉强和父母住一起，我们更容易去实现我们的教育想法，父母也轻松愉快 。
因为孩子睡觉前几乎不需要我们陪伴，节省了我们很多精力，也使我们平时对孩子的陪伴也更为高效 。
早晨孩子醒来的时间很准时，不会起得特别早要人陪着玩，所以我们每天都能睡到7点起床，精神满满上班 。
睡眠训练有哪些坏处大约在三岁以内的孩子并没有时间长短的概念，你把他放在房间里哭五分钟不理他，这五分钟对一孩子来说几乎就等同于永久 。所谓的哭几分钟再抱，不哭放下，慢慢延长放下的时间对于孩子来说并不是他慢慢的懂得了不哭才有人抱或者懂得了睡觉需要自己完成，而是慢慢的从没有人回应他的过程中习得了一种无助感，也就是说孩子对会有人来安抚他这件事绝望了，所以，不哭了，哭累了，就自己入睡了 。我想进行过睡眠训练的妈妈都经历过这样的阶段，孩子是挂着泪珠睡着的，并且在梦里似乎还会做出委屈的表情 。

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