鱼油|孩子不吃饭、营养不良怎么办？90%的家长都做错了青菜|孩子|鳄鱼

有娃之后，和好闺蜜聊天总是难以绕开孩子这一话题。比如昨天，我们一开始谈论高中的美好时光，又兜兜转转聊到现有的育儿生活，好闺蜜就开始吐槽，自家儿子最近不吃青菜、不吃鱼，一给青菜就挑出来，还一口一句“我不喜欢吃青菜！”作为一个3岁的小孩，处于自主意识比较强的年龄段，真的很难搞！好闺蜜的这个烦恼，也是很多妈妈的烦恼，看到宝宝不好好吃饭，老母亲都很担心“娃营养不良怎么办”。其实这样的焦虑我也有过，后来试了些方法，宝宝现在改善了很多。所以，今天想给大家好好聊聊如何让孩子好好吃饭、促进其营养均衡的问题、分享些实用的小方法。

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如何让孩子爱上吃饭
1.菜式要丰富，味道要可口。说一个很扎心的现实，其实很多孩子不爱吃饭，也和妈妈做的饭不太好吃有关系，毕竟妈妈们也不是大厨，做出来的东西确实也不一定好吃，不好吃时，孩子自然不爱吃。所以，平时给孩子做饭要尽量做得美味一些。也不要每天只给孩子吃那几样菜，可以多学点新鲜菜式，给孩子尝试不同的菜，这样也能减少孩子挑食的问题，让孩子营养均衡。2.给孩子自己练习吃饭的机会。宝宝一般在一岁就可以自己拿勺子吃东西了，要从小就给宝宝自己练习吃饭的机会。不要等喂到四五岁再给孩子自己练习吃饭，那时喂饭习惯已养成，想戒掉会变得比较艰难。3.不要过分地强迫孩子吃饭。之前一个朋友说，他的妈妈对自己的孙子，每次都要喂满一碗饭才肯罢休，有一次孩子被喂到躲进厕所吐了，她还追着喂，这样真的对孩子很不好。吃饭本来是一件开心的事，这样强迫、固定量的喂饭方式，只会让孩子觉得吃饭是一件令人厌恶的任务，孩子又怎么会喜欢吃饭？大人都有胃口不好的时候，孩子也是一样，所以，如果孩子偶尔不想吃，或者吃少了，也没关系，顺其自然就好了，只要身体健康达标，就不用过度焦虑。

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孩子不吃青菜、不吃鱼怎么办
很多妈妈有这样的烦恼，越想给孩子吃青菜、吃鱼，孩子就越抗拒，在我们大人眼里很好吃的东西，营养又健康，怎么娃就是这么讨厌呢？在孩子心里，除了口感之外，“好玩”更能引起他们的兴趣，所以想让孩子好好吃青菜、吃鱼，还是需要运用一些小技巧的。
//不爱吃青菜怎么办？可以给娃读一些与青菜有关的绘本，比如《爱吃青菜的鳄鱼》，故事讲的是一个农夫捡到一只小鳄鱼，每天带着小鳄鱼去种菜，给小鳄鱼吃各种各样的青菜。有一天村里来了位医生给大家体检，很多大人小孩身体都不太健康，只有小鳄鱼被医生夸“身体很好”，原因是：小鳄鱼爱吃青菜。从那以后，每家每户都吃青菜，吃了青菜的孩子，体内有绿色小超人，保护着我们的身体，不容易生病。这是我家娃特别喜欢的一本绘本，非常温馨有爱的一本好习惯绘本。经常读这本绘本，娃明白了青菜对身体的好处，也希望自己像小鳄鱼一样成为爱吃青菜的好孩子哈哈！如果试了好多方法，孩子也不怎么爱吃青菜，那也可以适当补点维生素。不好好吃饭的孩子，多多少少都会缺维生素。家长如果担心孩子营养不良，在医生的指导下，也可适当给孩子补充维生素。比如kidszoo儿童复合维生素小熊软糖，这款是丹麦进口的，在国内几乎很多妈妈都在给孩子吃。其草莓口味和可爱的小熊造型，深得宝宝们的心，采用天然的甜味素，妈妈们完全不用担心娃吃了会蛀牙哦！