秋季上火怎么办

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1、多喝水
天气干燥是造成上火的主要原因 ， 那么 ， 在干燥的秋季 ， 补水是尤为重要的 ， 因此要多喝水 ， 每天正常的饮水量要维持在8杯水左右 。在秋季如果过于干燥 ， 除了足够的饮水量 ， 还要注意保湿 ， 可以用加湿器增加所处的环境湿度 ， 这样也能保持自身皮肤的水润 。
2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的 ， 出现上火的情况后 ， 则更要忌嘴 ， 这些不能再碰 ， 饮食应以清淡为主 ， 如果嘴巴内因上火而长泡了 ， 可以喝粥或者喝汤来代替米饭 。
3、多吃下火的食物
下火的食物很多 ， 最下火的要属带“苦”味的菜了 ， 像苦瓜、苦菜 。如果不喜欢吃有“苦”味的菜 ， 也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜 ， 但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻 ， 否则 ， 会影响下火效果的 。
4、多喝凉茶
我们都知道凉茶是清热下火的饮品 ， 所以在秋季天气干燥的时候 ， 可以常备凉茶 ， 预防上火 ， 市面上的凉茶 ， 除了我们购买的包装凉茶 ， 还有一些广东本地人做的中药凉茶 ， 效果也非常不错 ， 不过凉茶的味道较苦 ， 不知道大家是否都能接受 。
5、平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决 ， 平时可以多喝些清热的茶 ， 有备无患 ， 像绿茶 。还有一些花茶 ， 天气干燥时就适合喝喝 ， 像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等 ， 清热下火就很不错 。
6、保持情绪稳定 ， 身心愉快
在秋季 ， 气候干燥 ， 很多人心情也会受到影响 ， 那么 ， 如果您的情绪不好 ， 经常持续暴躁的脾气 ， 非常容易肝火旺 ， 而这也会表现出上火的症状 。所以 ， 除了在饮食方面要改善外 ， 愉快的生活氛围也是很重要的一点 。
秋季败火的方法是什么

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一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥 ， 宜以润其燥 。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 这样可以有效的养阴润燥 ， 弥补损失的阴津 。
【燥|秋燥易上火 预防秋季上火小妙招】