腰酸背痛|夏季孕期腰酸背痛怎么办如何快速缓解症状孕期|腰酸背痛|缓解|治疗|舒缓

孕妇出现腰痛后适当休息，但不能长时间卧床，尤其不能仰卧，重将下腔静脉和腹主动脉的子宫压迫，影响血液回流，导致产妇低血压，减少胎盘的血液供应，甚至胎儿安全会遭到威胁。下面八宝网的小编为大家分享孕期腰酸背痛怎么办，通常，这会使你更容易翻身，调整姿势比只做一个枕头更容易。
【腰酸背痛|夏季孕期腰酸背痛怎么办如何快速缓解症状】

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一、孕妇腰酸背痛的原因1. 怀孕后腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，所以引起腰痛。
2. 为了分娩时婴儿能顺利通过产道，怀孕后人体内会分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
3. 运动不足造成人的基础体力下降。
4. 子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

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二、如何缓解孕期腰酸背痛1、适量孕期运动——餐后散步
其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。
2、按摩腰部——准爸爸配合
最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。
准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
3、好好控制体重
如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
4、适当补充钙剂
孕期妈妈容易缺钙，而胎宝宝的生长也离不开钙。胎宝宝的骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够，所以医生都会建议补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充1000－1200mg 。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。钙足够了，也可以有效避免因为缺钙引起的抽筋。

腰酸背痛|夏季孕期腰酸背痛怎么办 如何快速缓解症状

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